Витамин Р

Витамин Р рутинГруппа примерно из 120 биологически активных веществ – флаваноидов – это и есть витамин Р (рутин). Эти вещества были открыты в 1936 году при изучении влияния витамина С на лечение цинги. Ученые за метили, что аскорбиновая кислота в чистом виде не дает положительных результатов при устранении возникших подкожных кровоизлияний. И только при использовании неочищенных растительных экстрактов (в частности сока лимона) кровоточивость уменьшилась. Так из кожуры лимона выделили вещество, которое и получило название витамина Р (проницаемость).

Впоследствии ученые обнаружили другие вещества, которые обладали «Р-витаминным» действием. Наиболее известные из них: кахетин, получаемый из чайных листьев, рутин – из гречихи, гесперидин – из цитрусовых, антоцианы – из черешни, черноплодной рябины, красной свеклы. Все эти активные соединения крайне неустойчивы и быстро разрушаются под воздействием воздуха и солнечных лучей.

Рутин не синтезируется в организме человека, поступает только с пищей. В кишечнике быстро всасывается в кровь, а отработанный – выводится почками с мочой.

Действие витамина Р в организме.

Польза этих биологически активных веществ – витамина Р- в способности укреплять и предотвращать проницаемость и ломкость кровеносных сосудов. Особенно это эффективно в сочетании с витамином С. Он повышает активность аскорбиновой кислоты.

  • Рутин обладает эффективным антиоксидантным действием, защищает клетки от вредных окислительных процессов, сохраняя молодость нашего организма, предупреждает возникновение болезней и укрепляет наш иммунитет.
  • Кверцетин активно участвует в обменных процессах, предотвращает отложение холестерина, и тем самым защищает от атеросклероза.
  • Рутин и кверцитин помогают в снижении глазного давления, защищают сетчатку глаза от кровоизлияний.
  • Вместе с аскорбиновой кислотой участвует в выработке коллагена, тем самым улучшая состояние нашей кожи.
  • Сдерживает рост раковых клеток, особенно при раке молочной железы и крови.
  • Способствует расширению сосудов, нормализации давления и является хорошим профилактическим средством варикозной болезни.
  • Рутин «оберегает» гиалуроновую кислоту, которая является основой смазки суставов и важным компонентом суставного хряща. Тем самым оказывает благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат.

Препараты рутина назначают при заболеваниях, сопровождающихся нарушением проницаемости сосудов: лучевой болезни, ревматизме, геморрагическом диатезе, кровоизлияниях в сетчатку глаза, гипертонии и др.

Витамин Р рекомендуется принимать вместе с аскорбиновой кислотой. Рекомендуемая суточная норма зависит от образа жизни человека и составляет 35 – 50 мг. Людям, чья деятельность связана с физическим трудом , и растущему организму витамина Р необходимо принимать больше.

В чем содержится витамин Р?

Источником рутина является растительная пища: все ягоды темного цвета: черешня, черная смородина, черноплодная рябина, гранат, черные сорта винограда, а также красная рябина, бананы, шиповник, облепиха, апельсины , лимоны, грецкий орех, томаты, щавель, лук, перец, сельдерей, петрушка, гречиха, столовая свекла, краснокочанная капуста. Богат витамином Р и зеленый чай.

Так что употребляйте в пищу достаточное количество овощей и фруктов и вы не будете испытывать его дефицит . Флавоноиды не токсичны, поэтому переизбыток витамина Р вам не грозит, поступившие излишки быстро выводятся из организма.

Если же вы наблюдаете у себя вялость, кровоточивость десен, носовые кровотечения и т.д. особенно в зимний период или весной, то это означает, что вашему организму не хватает витамина Р.

Недостаток в рутине возможен и после приема антибиотиков или перенесенных тяжелых операций, заболеваний и травм, лечение которых требовало применения серьезных лекарственных препаратов.

Будьте здоровы и счастливы!

автор сайта «Сберечь себя» Людмила 

Автор блога Людмила

Спасибо, что заходите на мой блог и читаете статьи. Оставляйте свои комментарии. Для меня важно ваше мнение. Не стесняйтесь высказывать свое несогласие или, напротив, поддержку. Постараюсь отвечать каждому!

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: