Что такое вдовий горбик? Почему он возникает чаще у женщин, да к тому же называется вдовьим? Можно ли от него избавиться?
Вдовий горбик
Вдовий горбик, его еще называют холка – это всего-навсего отложение жировой ткани и солей в районе 7-ого шейного позвонка. Косточка седьмого позвонка заметно выпирает, и это можно заметить, если наклонить голову вниз. Ее каждый человек может нащупать собственными руками.
При отложении жировой ткани на этом остистом позвонке появляется бугорок. Сначала он имеет небольшие размеры, но может быстро увеличиваться. Особенно это заметно на полных людях.
Появляется холка в определенном возрасте, то есть примерно с 45 лет, когда может начаться перестройка женского организма (все индивидуально).
В средние века, когда продолжительность жизни была меньше, к этому возрасту многие женщины становились вдовами. Именно поэтому эти отложения получили название «вдовий горбик».
Хотя на самом деле «вдовий горбик» встречается и у мужчин.
Появление этого нароста никак не связано с остеохондрозом, как многие считают. Но каковы же причины его появления?
Причины появления холки.
- Поскольку данное заболевание появляется в возрасте, когда происходит гормональная перестройка организма, то можно сказать, что гормональный дисбаланс и является основной причиной. Связано это с тем, что в этот период после резкого снижения выработки женских половых гормонов – эстрогенов и прогестерона, жировые отложения у женщин начинают происходить по мужскому типу, то есть на животе, руках и в шейно-воротниковой зоне.
В менопаузе выработку эстрогенов берет на себя жировая ткань. Организм старается увеличить ее количество. С этим, в общем-то связано увеличение массы тела женщины после наступления климакса.
- Еще одной важной причиной является нарушение кровообращения в воротниковой зоне и малоподвижность (скованность) мышц. На фоне сидячей работы или пребывания в одном положении в течение длительного времени (вязание, вышивание, чтение книги и пр.) происходит вот такой вынужденный застой, спазмирование мышц шеи, что негативно сказывается на этой области.
- Нарушение осанки, которое могло сформироваться даже с детства, такой шейный кифоз, с возрастом обрастающий жиром и солями.
- Привычка ходить, наклонив голову вниз.
- Травмы позвоночника или даже ушибы также могут спровоцировать появление холки.
- Лишний вес
Наверное, многие думают, что вдовий горбик это всего лишь некий косметический дефект, с которым в пожилом возрасте можно и смириться. Но на самом деле все не так уж «безоблачно».
Вначале, когда холка еще небольшая, то человек действительно не испытывает никаких неприятных симптомов. Но постепенно разрастающийся горбик начинает сдавливать кровеносные сосуды и нервы, идущие к головному мозгу. Появляются головные боли, болезненные ощущения при повороте и наклоне головы, повышается артериальное давление. Ухудшение кровоснабжения головного мозга ничего хорошего нам не несет.
Можно ли исправить ситуацию и избавиться от холки?
Способы избавления от вдовьего горбика.
Конечно, самый лучший способ – это профилактика, то есть еще смолоду нужно позаботиться о своем весе, о подвижности воротниковой зоны. Но все-таки, если холка появилась, что делать?
Для того, чтобы справиться с этой проблемой, необходимо время и терпение.
Измените образ жизни.
То есть постарайтесь похудеть. Уже тогда ваш нарост станет меньше в размерах.
Включите упражнения для верхней части спины, увеличьте нагрузку на эту зону.
Делайте массаж воротниковой зоны или хотя бы самомассаж.
Если нет противопоказаний, что можно проводить физиотерапевтические процедуры.
Народная медицина тоже будет вам в помощь.
Упражнения для спины и области воротниковой зоны
Наклоны головой к одному и другому плечу
Наклоны головы вперед, старайтесь достать грудь подбородком
Аккуратные запрокидывания головы назад (делать осторожно, без фанатизма)
Повороты головы из стороны в сторону.
Круговые движения головой
Подъем и опускание плеч вверх-вниз
Круговые движения плечевыми суставами вперед-назад
Отведите руки за спину и соедините их в «замок». Поднимайте их, не сгибая в локтях, на сколько сможете. Голову при этом держите прямо или немного запрокиньте назад.
Отжимания от стены и т. д.
Найдите минут 10 – 15 ежедневно для такой гимнастики. Упражнения улучшат кровообращение, что положительно скажется на мышцах спины и состоянии межпозвонковых дисков.
Массаж воротниковой зоны.
Посмотрите видео, чтобы иметь представление о его правильном выполнении.
Что можно сделать самостоятельно?
Если вы имеете возможность посещать баню, то постегайте свою холку березовым веничком
Можно использовать разогревающие мази или перцовый пластырь, однако, не поленитесь проконсультироваться перед их применением с врачом. Ведь холка – это болезнь пожилых людей, поэтому нужно быть внимательным, чтобы не навредить своему здоровью.
Это касается и физиотерапевтических процедур. Не всем пожилым они показаны.
Скорректируйте свое питание. Помните: Если вы теряете вес, то вдовий горбик уменьшается в размерах.
Осложнения
Если холка имеет внушительные размеры и является причиной ухудшения зрения, слуха, памяти, онемения конечностей, то тогда возможны более радикальные подходы, то есть оперативные. Но это, конечно, решается только врачом.
Чтобы не доводить себя до подобного состояния делайте все возможное, что в ваших силах: диета, физические упражнения, массаж.
Здоровья вам!
Приглашаю прогуляться около Московского Университета
