Туман в голове

Туман в голове«Какая-то мутная голова, туман в голове, ватные мозги» и пр. Такие жалобы довольно часто слышат врачи – неврологи от пациентов.

Действительно, когда ты не ощущаешь ясность в голове – состояние, скажем, неприятное. Потому что чаще всего к этому «туману» прибавляются еще несколько нежеланных симптомов: усталость, сонливость, упадок сил, невозможность сосредоточиться, сумбурность мышления, возможно головокружение.

Туман в голове может возникнуть по множеству причин, поэтому, если такие состояния довольно часто вас беспокоят, то нужно обязательно обследоваться у врача.

Но сегодня мы будем рассматривать так называемый психогенный туман, возникающий на нервной почве.

Туман в голове. Почему возникает такое состояние?

Начну с того, что часто больной называет это свое состояние головокружением, хотя на самом деле он не видит движения предметов по кругу или не ощущает, что перемещается по кругу он сам.

Но в действительности он испытывает какую-то неуверенность походки, шаткость при ходьбе, ощущение, что вот-вот и ты упадешь. Нет твердости стояния на земле, иногда накатывает дурнота, потемнение в глазах, шевеление «чего-то» в голове и прочие неприятности. И этих симптомов может набраться так много, что, как говорится, хватит на несколько болезней. На самом деле же, это результат вашего эмоционального состояния, вашего страха или стресса. Просто каждый человек по-своему воспринимает любую информацию.  Мнительные невротики постоянно копят свои (и чужие) негативные ситуации, страхи и пр. Можно сказать, что мозг их постоянно переживает всякого рода неприятности и находится в напряжении. Таким людям трудно быть оптимистами.

Причем очень важно, что состояние затуманивания мозга совсем не связано с каким-то стрессом, который произошел в данный момент. Эмоции могут затаиться и выйдут наружу через некоторое время и совершенно в любой форме, которую вы не ожидаете. А невротику будет казаться, что его приступ произошел на пустом месте.

При хронической тревоге, от которой часто страдают невротики, происходит перераспределение активности между разными областями мозга. Та часть мозга, которая отвечает за рациональное мышление, снижает свою активность, а те зоны, которые определяют опасность активизируются. Если бы нам в этот момент действительно угрожала опасность, то цены бы не было этим зонам. Но в современной жизни реально опасность встречается не так часто, а вот ожидание этой опасности невротиком может продолжаться годами, поскольку она (опасность) все не приходит, а мозг все готовится и готовится ее встретить.

Гормоны стресса, которые выбрасываются в кровь не только при реальной опасности , но и хронической тревоге, усиливают электрическую активность мозга. Всевозможных мыслей и идей в мозге возникает огромное количество. Причем ваши мысли постоянно прыгают и внимание рассеивается. Вам становится трудно сосредоточиться на чем-то основательно.

Но это так кажется. На самом деле невротики прекрасно сосредотачивают свое внимание на одной мысли – мысли о своем состоянии, своем здоровье, на этом пресловутом тумане в голове. И эти навязчивые мысли ипохондрического характера побеждают все остальные задачи, которые нужно решить человеку. И получается, что чем больше внимания концентрируется на проблеме тумана, тем сильнее он ощущается. Просто – замкнутый круг.

Постоянно тревожащиеся люди испытывают хроническую усталость. Часто мозг устает даже раньше, чем мышцы. Бывает, что физические силы прогуляться, чем-то позаниматься физически у человека есть, а вот на мыслительные процессы ему уже сил не хватает. Просто мозг уже элементарно устал.

Невротические расстройства, депрессия, хроническая усталость могут имитировать множество симптомов соматических, то есть настоящих заболеваний.

А поскольку все мы разные, то невротики конечно же испытывают различные нарушения. У кого-то кружится голова, кто-то ощущает звон или шевеление «чего-либо» в голове, кто-то страдает от расстройства желудка, сердцебиения и пр. Естественно, могут быть различные сочетания или по очередности приходящие симптомы.

И таких жалоб может быть множество. Порой даже трудно поверить, как человек живет, когда у него все так плохо со здоровьем.

Человек, страдающий от вегето-сосудистой дистонии может испытывать головокружения, сосудистые спазмы и пр. Но даже если они длятся всего лишь мгновения, человек успеет испугаться и запомнить это неприятное состояние. Тут же на испытанное нарушение реагирует желудочно-кишечный тракт, который является первым проводником нервных импульсов. Вы можете ощущать колики, спазмы, запор или понос.

В этом нет ничего удивительного: ведь в организме все взаимосвязано.

Эти неприятности или сложности в вашем самочувствии не опасны для жизни, если они вызваны стрессом и хронической усталостью, то есть возникли на нервной почве.

Попробуйте проверить свое так называемое головокружение. Пройдите по предполагаемому канату, то есть по одной линии. Если ваши нарушения являются психогенными, то ваш результат будет приличным и головокружение не усилится. Истинное головокружение не даст вам возможности выполнить это задание, поскольку от напряжения голова закружится еще сильнее.

Если вы отвлечетесь от ваших мыслей о тумане в голове, то вы не будете его чувствовать. Проанализируйте себя. Вот вас срочно чем-то загрузили на работе или появились какие-то важные, но неотложные бытовые дела. Когда вы полностью отключаетесь от мыслей о своем состоянии, то ваше самочувствие исправляется. Но, к сожалению, когда вы о нем вспоминаете, то все возвращается на круги своя.

Как бороться с неуверенностью при ходьбе, туманом в голове?

Первое, с чего нужно начинать свое избавление от тумана в голове – это пройти обследование на предмет выявления или не выявления серьезных нарушений со стороны здоровья. Если врач не нашел никаких соматических заболеваний, то вы в первую очередь должны успокоиться. Все. Нет у вас ничего, что угрожает вашей жизни! Некоторым людям этого достаточно, чтобы избавиться ото всех туманов и продолжать жизнь здорового человека. Одна уже эта положительная мысль должна успокоить вас и хотя бы частично рассеять ваш туман в голове. Как только мысль о своем «туманном» самочувствии будет возвращаться к вам в голову, твердо говорите себе, что вы физически совершенно здоровый человек и нет смысла волноваться. Старайтесь закрепить свои положительные известия о здоровье каким-нибудь радостным событием, приятным занятием. Необходимо заменить сформировавшийся в мозге болезненный очаг на что-то новое, счастливое, интересное. Просто изо всех сил старайтесь загрузить себя положительными эмоциями, чтобы выдавить из памяти свои надуманные туманы. Если ничего оптимистичного вам не придумать, то вспоминайте какие-нибудь счастливые и забавные моменты из своего детства. Ведь было же у вас что-то в жизни хорошее!

Научиться расслабляться очень важно для мнительных людей. Пробуйте, сразу не получится, но уделяйте этому занятию минут 10 каждый день. Лучше заниматься перед сном. Возможно, вы даже будете засыпать во время своих занятий.

Вы сами можете скорректировать свое меню, следить, чтобы на вашем столе было больше овощей и фруктов оранжевого и красного цвета. Ешьте больше моркови (ее ведь можно очень вкусно приготовить, или просто натереть на мелкой терке с сахаром или сметаной), сладкого перца, следите, чтобы в рационе было достаточно витаминов группы В, необходимых для нервной системы.

Но не всегда и не всем удается справиться со своим состоянием только усилием воли, потому что психика невротика устроена так, что всегда может найти для себя еще какое-нибудь заболевание. Трудно также найти в себе силы для само уговоров, если нервная система довольно истощена и тогда ей требуется помощь.

Попросите врача посоветовать вам какое-нибудь седативное средство или назначить ноотропы для улучшения снабжения мозга кислородом и питательными веществами.

Если же вы нуждаетесь в более серьезном лечении, то обязательно посетите психотерапевта. Не отказывайтесь, зачем мучить себя?

Автор сайта о здоровье и здоровом образе жизни Людмила

Прогулка по Москве. Александровский сад в майские праздники

Автор блога Людмила

Спасибо, что заходите на мой блог и читаете статьи. Оставляйте свои комментарии. Для меня важно ваше мнение. Не стесняйтесь высказывать свое несогласие или, напротив, поддержку. Постараюсь отвечать каждому!

2 коммент. к "Туман в голове"
  • Алексей

    Самым испытанным средством избавления от тумана в голове — это заставить себя заняться каким-либо делом. Например, весной много дел в саду, огороде, да и уборка в доме тоже отвлекает. В более серьёзных случаях надо искть психотерапевта и выполнять его назначения.

    Ответить
    • Людмила

      Согласна, что выдавить из своей головы затуманивание нужно созданием в мозге очага с более значимым заданием, но иногда бывает такое состояние, что даже трудно подобрать такое важное дело. Наверное, это начало депрессии.

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: