Вы мало интересуетесь здоровьем вашего кишечника? И вам кажется, что в нем только скапливаются каловые массы? Ваш взгляд на этот один из важнейших органов ошибочен! Ведь именно в кишечнике происходит всасывание всех необходимых для нашего организма веществ. Поэтому иметь здоровый, хорошо функционирующий кишечник – это великое благо для каждого из нас.
Но как сохранить здоровый кишечник?
К сожалению, образ жизни современного человека не помогает, а только препятствует его нормальной деятельности. Малоподвижный образ жизни и рафинированные продукты питания делают наш кишечник ленивым, не желающим работать «как часы».
В связи с этим организм не дополучает питательных веществ и витаминов, что отрицательно сказывается на самочувствии и здоровье, а кишечник переполняется пищевыми отходами, растягивается и все больше слабеет. В нем возникают воспалительные процессы, дивертикулы, геморрой, нарушается естественная микрофлора. Неполадки в кишечнике могут привести к тяжелому заболеванию, такому, как онкология. Недаром рак кишечника по статистике среди опухолевых заболеваний занимает 2-е место у женщин и 3-е место у мужчин.
Кишечник имеет способность к самоочищению, однако для этого нужно соблюдать некоторые правила.
Какие правила надо соблюдать, чтобы иметь здоровый кишечник?
- Правильное питание
- Активный образ жизни и разумные физические нагрузки
- Профилактика заболеваний кишечника
- Своевременная медицинская помощь
Какое питание любит наш кишечник?
Прежде всего он любит те продукты, которые не залеживаются в этой «трубе» надолго. Завалы отходов, вовремя не удаленные кишечником, начинают гнить и отравляют наш организм. Мы чувствуем себя разбитыми, возникает слабость, ухудшается цвет лица, портится настроение – и это только самые безобидные симптомы переполненного кишечника.
- Кишечник должен получать достаточное количество воды. В противном случае сухие и слежавшиеся каловые массы с трудом преодолевают свой путь. Сколько пить воды? Сейчас все рекомендуют литра 2 в сутки. Возможно. Но бывает, что человек не может по состоянию здоровья (почки, сердце) выпить такое количество. Пейте столько, чтобы вам было комфортно. Во всяком случае не отказывайтесь от воды, когда ваш организм ее просит. Вода все равно нужна. Ведь в ней растворяются вредные вещества и выводятся из ваших тканей. После приема пищи сразу лучше не пить воду. Подождите минут 30 – 40.
- Ваша пища должна содержать большое количество пищевых волокон, которые способствуют продвижению пищевого комка по кишечнику. Это, в первую очередь, овощи и фрукты. Любые из них – благо для работы кишечника, но наиболее эффективными являются: свекла, морковь, тыква, всевозможная зелень, яблоки, киви, слива, из сухофруктов – чернослив. Свеклу и морковь лучше есть в сыром виде, натертыми на терке.
- Живые кисломолочные продукты, содержащие полезные бактерии для пищеварения.
- Бобовые и зерновые. Ешьте каши: гречневую, овсяную, ржаной хлеб и добавляйте в свои блюда отруби.
Малоактивный образ жизни и сидячая работа приводят к застою каловых масс и лености нашего кишечника. Любое движение полезно для его работы. Делайте разные упражнения, а для кишечника – подберите несколько эффективных для нижней части тела. Сокращение мышц брюшной полости способствует проталкиванию пищевого комка.
Профилактика заболеваний кишечника – основа его здоровья и хорошего функционирования. Если вы замечаете в его работе какие-то неполадки, частые запоры, поносы, боли, выделения в виде крови и слизи, то немедленно обращайтесь к врачу. Вполне возможно, что ничего особо страшного там нет, потому что симптомы и серьезных, и каких-то функциональных нарушений, а также трещин, геморроя, дивертикулеза, воспалительных заболеваний и т. д. очень схожи. Но именно поэтому и нужно обязательно не откладывать появившиеся проблемы в «долгий ящик».
Появившиеся проблемы с кишечником не стоит копить и откладывать их решение в долгий ящик. При первой возможности обратитесь к врачу и выполните назначенные вам обследования. Отбрасывайте в сторону свое стеснение говорить на такие деликатные темы! Врачи так ко всему привыкли, что для них любая темы обычная. Если нужно пролечиться, то обязательно нужно пройти этот курс. Применение лекарственных слабительных или закрепляющих препаратов должно быть явлением временным. Привыкание к ним – не лучший вариант избавиться от проблемы. Любой препарат оказывает негативное влияние на другие органы.
Здоровья вам!
А теперь я приглашаю вас прогуляться по пока еще заснеженной Москве (Брюсов переулок, консерватория, памятник Ростроповичу)
