Шум и здоровье. Сила тишины

Шум и здоровьеМы так привыкли к шуму вокруг нас, что тишина стала какой-то непривычной и пугающей. Как будто жизнь остановилась, или ты попал в какой-то другой мир.

И даже если вы будете спорить со мной и говорить, что у вас дома тихо, то скажете неправду. Вот часы тикают, что-то стукнуло у соседей, шумит кондиционер или вентилятор и даже через стеклопакеты все равно доносятся с улицы звуки.

Я с грустью смотрю на молодых людей с наушниками, из которых слышна музыка даже всем окружающим. Мне кажется, что бедный мозг этого любителя музыки страдает от таких ритмов безмерно. Возможно, я ошибаюсь, но на мой взгляд громкие звуки формируют агрессию, поскольку они нервируют, возбуждают. Но разве нам нужна агрессия?

Шум и здоровье. Вред шума

Начну с некоторых цифр. Естественный, комфортный уровень шума для человека составляет 25 – 30 децибел. Для сравнения шелест листвы, шепот составляет примерно 10 – 20 децибел. Конечно, у каждого из нас есть свои «шумовые пороги и предпочтения», но согласно ГОСТу безопасный уровень шума равен 55 децибел, постоянный шум в 80 децибел наносит здоровью вред. Шум в 130 децибел вызывает физическую боль, а при 150 – человек теряет сознание. 180 децибел считается смертельным для человека.

Шум, создаваемый автомобилем равен примерно 70 децибел. Шум в метро достигает 110 децибел. Но самый шумный транспорт, конечно же, самолет.

Я не встречала еще такого человека, который положительно или хотя бы равнодушно относился к резким или постоянным звукам. Звуки раздражают, отвлекают и нервируют. Однозначно, что шум негативно влияет на наше здоровье.

Жители больших городов страдают от шума значительно больше селян или жителей маленьких поселков. Тем более, что допустимые нормы по шуму при проектировании и строительстве, очень часто нарушаются.

Шум можно разделить на два вида: это  резкий, но непродолжительный, который создается, к примеру, взлетающим самолетом и шум, возможно, не столь интенсивный, но постоянный (городской шум от большого шоссе, шум, создаваемый работниками в офисе и т.д.) И первый, и второй варианты негативно сказываются на физическом и психическом состоянии человека.

Кроме интенсивности шума играет роль и диапазон частот, в которых эти шумы возникают. Согласитесь, что неприятные для нашего слуха и нервной системы звуки, даже если они непродолжительные, очень сильно раздражают.

Какие органы или системы больше всего страдают от шума?

Однозначно, слух. От шума может возникнуть акустическая травма. Она бывает острая и хроническая.

Острая ее форма возникает при воздействии на слуховой аппарат короткого, но резкого звука, раздавшегося вблизи уха. Если этот звук был очень интенсивный, то на какое-то время слух человека может ослабнуть, а в ухе появится боль и даже возможен разрыв мелких сосудов.

Даже несильный, но постоянный шум вызывает раздражение, дискомфорт и желание спрятаться от него куда-нибудь. Ученые утверждают, что шум оказывает негативное воздействие на состояние здоровья в целом.

Наряду со слухом сильно страдает нервная система. Возникает расстройство сна, а вместе с этим снижается работоспособность, настроение, иммунитет.

Шум может стать причиной раннего старения организма и снижения продолжительности жизни. Считается, что городской шум укорачивает жизнь человека на 12 лет!

Постоянный шум может стать причиной гастрита и язвенной болезни.

Из-за постоянного шума у человека повышается уровень гормонов стресса, может возникнуть неврозоподобное состояние, развиться депрессия и другие психические нарушения. Среди взрослого населения больше всего от шума страдают невротики.

Шум отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, способствует развитию гипертонии.

Шум оказывает отрицательное воздействие и на развитие детей, которые живут в местах с высокой звуковой интенсивностью. Они испытывают сложности с концентрацией внимания, обучением, со способностью усваивать все и запоминать.

Как уберечься от шума?

Избегайте шумные места, без необходимости не посещайте аэропорты, вокзалы.

Установите в квартире стеклопакеты, чтобы уберечься от шума с улицы.

На работе используйте беруши или наушники. Хорошо, когда в кабинете сидит максимум 3 – 4 человека. Однако, часто количество работников в помещении недопустимо даже по санитарным нормам. Галдеж может стоять кошмарный! И не только по работе общаются между собой сослуживцы. В таком офисе очень трудно сосредоточиться тому, кто работает над документами, с цифрами и пр. Подобная обстановка не только снижает качество и производительность труда, но и вредит здоровью человека.

Что уж говорить о производствах, где из-за шума можно не услышать что говорит тебе стоящий в двух шагах человек? В таких случаях рабочие зарабатывают профессиональную глухоту или в лучшем случае сильную потерю слуха.

Обязательно отдыхайте от шума на работе. В обеденный перерыв пройдитесь по парку или ближайшим тихим улочкам. Если это невозможно, то хотя бы найдите на работе место, где можно отдохнуть от производственного шума.

Если вас раздражают громкие звуки, то во благо своего же здоровья не посещайте концерты, где просто от усилительной аппаратуры лопаются барабанные перепонки или кинозалы, в которых тоже почему-то стали включать очень громко звук. Прослушайте ваших любимых исполнителей или посмотрите фильм в домашних условиях. Благо сейчас все это возможно.

Дома старайтесь создавать себе комфортную по шуму обстановку: не включайте одновременно и радио, и телевизор, не кричите домашним через всю квартиру: лучше подойдите и скажите нормальным тихим голосом.

Стремитесь как можно больше времени проводить в тишине, наслаждайтесь тишиной.

Если вы научитесь отключаться от реального мира и расслабляться, то это принесет не меньше пользы, чем нахождение в полной тишине.

Сила тишины

  • Однозначно, если после проживания в зоне постоянного шума человек переедет в место тихое, то это положительно скажется на его психическом состоянии и здоровье в целом. Однако это не означает, что уже все приобретенные нарушения здоровья исчезнут навсегда.
  • Но то, что вы сразу почувствуете себя спокойнее, сосредоточеннее, работоспособнее – это точно!
  • Полная тишина дает возможность мозгу полностью расслабиться, чтобы потом с новыми силами качественно выполнять любое задание.
  • В современном мире работодатели часто идут на то, чтобы их работник работал в домашней обстановке (если, конечно, она позволяет выполнять необходимую работу). На мой взгляд это очень правильно. Ведь на работе часто не сосредоточиться от постоянных общений с коллегами по работе и не только. В офисах шумно, далеко не все учитывают факт, что кому-то в данный момент нужно сосредоточиться.
  • Эксперимент ученых (пока что над мышами) установил, что нахождение в тишине в течение 2-х часов вызвало появление новых клеток в той части мозга, которая отвечает за память.
  • Нахождение в тишине и одиночестве не только благоприятно сказывается на здоровье нервной системы, но и создает условия для развития в себе творческих способностей.
  • Можно сделать вывод, что шум и здоровье – совершенно несовместимые понятия. Давайте будем внимательнее относиться к своему здоровью и здоровью окружающих нас людей. Берегите тишину!

Автор сайта о здоровье и здоровом образе жизни Людмила

Автор блога Людмила

Спасибо, что заходите на мой блог и читаете статьи. Оставляйте свои комментарии. Для меня важно ваше мнение. Не стесняйтесь высказывать свое несогласие или, напротив, поддержку. Постараюсь отвечать каждому!

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: