Почему некоторым людям плохо в жару? Жара и вегето-сосудистая дистония

почему плохо в жаруНесмотря на то, что сейчас уже за окнами август, хочу поговорить на тему высокой температуры воздуха. Почему некоторым людям плохо в жару? Что происходит в организме при такой погоде? Можно ли как-то себя подготовить или «натренировать» свой организм к жаркой погоде?

Лето. Казалось бы, какое прекрасное время года! Длинный световой день, светит солнце, вокруг все зеленеет и цветет! Это — традиционно пора отпусков и отдыха. Все стараются побольше времени проводить на природе, купаться, загорать, вволю наедаться свежими овощами и фруктами.

Но неминуемо в летнее время каждый из нас попадает в полосу жарких дней. Кто-то уезжает на море или просто в теплые края, где сталкиваются с более высокой температурой воздуха. Но в летнее время даже в умеренном климате случаются очень жаркие дни, а иногда такая погода затягивается надолго.

Некоторые люди очень плохо переносят высокие температуры воздуха. Конечно, многие сейчас скажут: «Я тоже жару не люблю». Но одно дело ее «не любить», а другое – просто не переносить. И ведь большинство из них не задумывается над причинами, не идет к врачу, а просто мирится с таким положением дел, а порой и усугубляя еще своими непродуманными поездками в жаркий климат.

Как происходит терморегуляция в организме?

Человек, который не имеет проблем со здоровьем, в любую погоду чувствует себя нормально. Да, в морозный день ему холодно и он теплее одевается, в жаркий – пьет больше воды, чаще принимает душ, закрывает голову широкополой шляпой и пр. Но его организм приспосабливается и регулирует температуру тела должным образом.

Центр терморегуляции находится в головном мозге. Именно гипоталамус отвечает за поддержание температуры тела. Когда вам жарко, то гипоталамус посылает сигналы нашей вегетативной системе, чтобы та начала реагировать : расширять сосуды, усиливать выделение пота, который при испарении с поверхности кожи охлаждает наш организм.

Но если вегетативная система работает не слишком хорошо, и человек не чувствует достаточного охлаждения, то в таком случае просто подключается сознание, и мы начинаем искать укрытие в тени, обмахиваться веером, при возможности окунаемся в воду или заходим в помещение с работающим кондиционером, чтобы привести в норму свой перегревшийся организм.

Почему человек плохо себя чувствует при высокой температуре воздуха?

От высокой температуры воздуха происходит увеличение концентрации углекислого газа, что приводит к расширению кровеносных сосудов. В результате падает артериальное давление, причем и у гипертоников и у гипотоников. У гипертоников давление снижается на некоторое время, но нужно обязательно следить за ним и не забывать принимать лекарства, которые прописал врач. А вот люди с низким артериальным давлением страдают от этого еще больше. Появляется слабость, разбитость, затрудненное дыхание, головная боль, может возникнуть головокружение и даже потеря сознания.

Количество же кислорода в воздухе падает, что также является большим минусом.

Нагрузка на сердце заметно возрастает. С расширением сосудов происходит отток крови от сердца на периферийные участки и, чтобы поддержать кровообращение, сердцу приходится работать на пределе своих возможностей. К тому же человек с потом теряет так необходимый сердцу калий и магний.

Кто больше всего страдает непереносимостью жары?

  • Люди с заболеваниями щитовидной железы. Чаще всего его вызывает гипертиреоз.
  • Лица с пониженным артериальным давлением – гипотонией.
  • Люди с избыточным весом
  • Страдающие от вегето-сосудистой дистонии
  • Сердечники, перенесшие инфаркт или инсульт
  • Пожилые люди
  • Лица с заболеваниями органов дыхания
  • Перегрев организма вызывает прием некоторых лекарств: к примеру, антигистаминных, противоотечных.
  • Употребление кофеин содержащих напитков в большой количестве также может привести к ухудшению самочувствия во время жары. Кофеин – психостимулятор, может вызвать учащенное сердцебиение. Кофеин ускоряет метаболизм, а это вызывает повышение температуры тела, что совершенно нежелательно в жару. Также кофе обладает мочегонным свойством, а человеку в жару напротив нужно пить больше воды и разжижать кровь.

Жара и вегето-сосудистая дистония

Хочу особенно остановиться на непереносимости высокой температуры воздуха людей, страдающих ВСД. Можно сказать, что ВСД и жара – просто два несовместимых понятия. Ведь вегето-сосудистая дистония – это слабость, нарушение функции вегетативной системы, именно той, которая «руководит» работой внутренних органов, в том числе регулирует температуру тела и отвечает за теплообмен.

Поэтому нет ничего странного, что ВСД-шники – самые уязвимые жертвы высоких температур. Для многих из них лето – самый нелюбимый сезон.

Недостаток кислорода, увеличение концентрации углекислого газа, духота, прямые солнечные лучи и высокая температура провоцируют ухудшение состояния здоровья у больных вегето-сосудистой дистонией и могут вызвать приступ панической атаки. Поскольку практически всегда больной испытывает чувство страха в связи с ухудшением самочувствия, то этот фактор еще больше усугубляет его состояние.

В жаркий день, находясь на улице, человек может испытывать сильную общую слабость, вялость и апатию при снижении артериального давления. Но с другой стороны, прямые солнечные лучи, воздействуя на тело, перегревая его особенно в области головы могут вызвать подъем артериального давления, пульсацию в голове, головную боль. Это крайне нежелательно как для людей с повышенным так и с пониженным артериальным давлением.

Как вести себя в жару, если у вас ВСД? Никуда не ходить и никуда не ездить?

Ну если говорить честно, то лучше всего проводить время в своей климатической зоне, где вам не нужно адаптироваться к новому климату.

Если же вы поехали на море, то прежде всего должны еще дома подготовить себя морально к жаркой погоде. Психологический настрой и самовоспитание для больного ВСД очень важен.

В вашем гостиничном номере обязательно должен быть кондиционер и холодильник, чтобы вы могли там держать холодную воду.

Не выходите на улицу в самые жаркие часы, примерно с 11 до 16. Или сами определитесь на месте, когда для вас наступает комфортная температура. Утренние и вечерние прогулки и купания даже намного приятнее дневных.

Обязательно прикрывайте голову широкополой шляпой, чаще умывайте лицо, шею, затылок прохладной водой. Можете на шею повязывать платок, смоченный в холодной  воде.

На пляже выбирайте места в тени деревьев, под зонтиками.

Пейте слегка подсоленную или подкисленную с помощью лимонного сока воду, не заменяйте чистую воду сладкой газировкой. Не используйте для питья лечебную щелочную минеральную воду, поскольку ее насыщенный солями и минералами состав может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Сердце ВСД-шника в жаркую погоду требует особого внимания и защиты. Поэтому если у вас есть какие-то выписанные врачом сердечные препараты или лекарства от повышенного давления, то обязательно носите их с собой. Хотя бы корвалол или валокордин имейте при себе.

Не забывайте принимать выписанные врачом седативные средства. При ухудшении состояния человека всегда охватывают страх и паника, что еще больше усугубляет положение. В стрессовой ситуации хорошо съесть что-нибудь сладкое, запив при этом чистой водой. Прекрасно подойдет черный шоколад.

Если же у вас напротив пониженное артериальное давление и от высокой температуры оно еще больше снижается, то можно принять что-то из препаратов-стимуляторов: женьшень, лимонник, элеутероккок и пр.

На морском побережье усиливается действие солнечной радиации, которая вредна, конечно, не только больным вегето-сосудистой дистонией. Но у последних есть риск обострения симптомов заболевания. Поэтому, несмотря на всю пользу морских купаний, время пребывания возле воды нужно ограничивать.

Для своего отдыха выбирайте лучше не летние месяца, а бархатный сезон, когда пропадает испепеляющий зной, и солнце светит намного мягче.

Первая помощь, если вы почувствовали себя плохо

И все-таки при высокой температуре воздуха никто не застрахован от негативных последствий перегрева организма. Поэтому нужно обязательно знать правила оказания первой помощи.

  1. Хорошо, если у вас с собой есть хотя бы маленький (на запястье) аппарат для измерения давления. Ведь важно знать: что происходит с вами: давление понизилось или, напротив, от вашего волнения повысилось? А человек ведь всегда начинает волноваться, когда его состояние ухудшается.
  2. Если ваше артериальное давление понизилось, то ваша задача, как можно скорее, охладить свой организм. Можете обернуться мокрой простыней, если есть рядом емкость со льдом или очень холодной водой, то взять ее в руки, прикладывать к шее, затылку и другим частям тела, можно опустить ноги в холодную воду.
  3. По возможности, даже если вы сидите или лежите, делайте различные движения. Это поможет поднять давление быстрее.
  4. Если кружится голова и вы чувствуете сильную слабость, то растирайте большие пальцы на руках или ушные раковины.
  5. Выпейте холодный черный чай или немного теплый кофе. Зеленый чай не годится – он еще сильнее снизит ваше давление.
  6. Можно для поднятия давления рассосать небольшую щепотку обычной соли. Только не запивайте водой!
  7. Если такие средства не помогают, то можно выпить настойку женьшеня, элеутерококка, лимонника. Принять таблетку цитрамона или аспирина.
  8. Если давление упало сильно, то нужно уложить человека, чтобы ноги были выше уровня головы. Это поможет уменьшить вероятность потери сознания, так как улучшится приток крови к голове.
  9. На лоб положите мокрое полотенце.
  10. Помассируйте точку между верхней губой и кончиком носа.
  11. Дайте больному кусочек сахара, предварительно накапав на него несколько капель коньяка.
  12. При необходимости вызовите скорую помощь.вода с лимоном в жару

Профилактика непереносимости жары

Терморегуляция – это очень важная система в организме человека. И наш организм постоянно сам следит и контролирует повышение и понижение температуры воздуха. Более того, он сам регулирует с помощью посылаемых сигналов из мозга вегетативной системе что нужно, к примеру, охладить поверхность тела.

Можно ли как-то приспособиться с жаре, облегчить свое состояние в летнюю пору?

Понятно, что наиболее плохо в жару себя чувствуют больные вегето-сосудистой дистонией и люди с пониженным артериальным давлением.

Но, как говорится, эта категория лиц вполне может прожить долгую жизнь. А к жаре надо приспособиться. И «не злоупотреблять доверием» организма, который не любит высоких температур.

  • Поэтому по- возможности отдыхайте в привычном вам климате.
  • Правильно питайтесь! Пища не должна быть тяжелой, но обязательно следите за содержанием в ней калия и магния, которые необходимы для сердца.
  • Сердце в жару требует повышенного внимания, поскольку работает в усиленном режиме.
  • Поэтому не находитесь на улице в самые жаркие часы.
  • Одевайтесь в простую легкую и просторную одежду из натуральных тканей. Не забывайте про головной убор.
  • В часы с наибольшей температурой воздуха старайтесь не выполнять тяжелые физические работы. Отложите их на вечер или утро.
  • Прогулки также совершайте в утренние или вечерние часы.
  • Людям с гипотонией нужно обязательно хорошо высыпаться.
  • И откажитесь от вредных привычек, то есть курения и алкоголя, не будьте себе врагами!
  • Следите за уровнем гемоглобина в крови, гипотоники часто страдают от малокровия.
  • Если нет особых проблем со здоровьем, то пейте достаточно много воды.
  • Обязательно закаляйтесь! Приучайте свою сосудистую систему работать. Обливайте ноги холодной водой. Подождите, пока их температура придет в норму. Затем вылейте на ноги еще ковшик холодной воды. Зимой можно чередовать теплую и холодную воду. Главное, чтобы сосуды начали работать: сужаться и расширяться, когда надо и привыкали к действию различных температур.

Однако, только не переусердствуйте! Все делайте постепенно. Особенно это касается лиц пожилого возраста и людей с проблемами здоровья.

Автор блога о здоровом образе жизни и душевной гармонии Людмила

Автор блога Людмила

Спасибо, что заходите на мой блог и читаете статьи. Оставляйте свои комментарии. Для меня важно ваше мнение. Не стесняйтесь высказывать свое несогласие или, напротив, поддержку. Постараюсь отвечать каждому!

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: