Одной из часто встречающихся проблем является, как не странно, сон. Кажется уставший за день человек должен просто только «успеть добраться до подушки» и провалиться в глубокий сон… но не тут-то было! Кажется, что все, что ты не додумал за всю свою жизнь необходимо прокрутить в своей голове именно сейчас, когда надо отдыхать. Думаю, что эта ситуация многим знакома.
Еще один вариант – раннее просыпание и невозможность больше заснуть или очень чуткий, прерывистый сон. В результате короткого сна целый день ходишь какой-то «ватный», несобранный.
Но хороший крепкий сон очень важен для нашего здоровья и самочувствия. Можно даже сказать, что он способствует нашему долголетию. Обо всех мерах, которые следует предпринять, я писала в своей статье «Сон», а сегодня я хочу поговорить о растении и его эфирном масле, которые помогают легкому засыпанию и качественному сну. Это – эфирное масло лаванды.
Эфирное масло лаванды
Эфирные масла – это натуральные вещества, знакомые человеку с древних времен. Особенно широко они использовались в Китае, Индии и других странах Ближнего и Дальнего Востока. Каждое из масел несет свою определенную функцию. Некоторые из них успокаивают, расслабляют, другие – напротив, вызывают активность, улучшают настроение и т. д.
Масло лаванды относится к первым. И в чистом виде, и в смеси с некоторыми другими маслами лавандовое оказывает реальную помощь для снятия накопленной усталости и быстрого засыпания.
«Лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет» — эти слова принадлежат Гиппократу.
И действительно, растение снимает эмоциональное и мышечное напряжение, снижает болевой синдром, дарит нашей психике спокойствие, умиротворение, отдых.
Эфирное масло лаванды положительно влияет на сон людей с заболеваниями сердца, восстанавливает сердечный ритм.
Помогает нормализовать сон при не слишком тяжелых нарушениях.
Обладает противовоспалительным и противовирусным свойством.
Снижает артериальное давление
Как применять масло лаванды для нормализации сна?
Использование эфирных масел для сна является довольно простым и в общем-то безопасным методом, если соблюдать инструкцию по его применению. Масло можно использовать тремя способами: вдыхая, то есть через обоняние, перорально или нанося на кожу, предварительно смешав его с маслом или кремом – носителем.
Методы использования масла
- Распыление в комнате с помощью диффузора
- Добавление масла в воду увлажнителя воздуха
- Аромалампы
- Аромакулоны
- Ингаляции с добавлением масла
- Использование масла в гелях или пенках для душа, ванны
- Добавление масла в массажный крем или крем для тела
- Добавление масла в косметические средства: кремы, лосьоны и т. д. (1-2 капли)
Не используйте эфирные масла в чистом виде для нанесения на кожу. Они могут вызвать аллергическую реакцию, сыпь, чувство жжения и покраснение кожи. Если вы хотите нанести масло на кожу, то обязательно смешайте его с каким-то нейтральным маслом или кремом. Для этого подойдет оливковое, кокосовое, миндальное масла или ваш косметический крем.
Людям, склонным к аллергии, больным астмой использовать самостоятельно эфирные масла не рекомендуется.
Применение масла лаванды
Натуральное эфирное масло представляет из себя легкую текучую жидкость. Оно не должно оставлять жирных пятен. Выберите один из предлагаемых способов или попробуйте разные и остановитесь на приемлемом для вас.
- Чаще всего любители ароматерапии пользуются аромалампами. Накапайте 5 капель и включите лампу за пару часов до сна на 10 минут. Аромат создаст благоприятную атмосферу для вашего сна.
- Вы можете капнуть на тряпочку несколько капель масла и положить ее к вашему постельному белью в шкаф, чтобы оно пропиталось ароматом. Кстати, на полку с постельным бельем можно просто положить мешочек в сухой лавандой. К тому же ее запах отпугнет и прожорливую моль.
- Можно нанести масло на обратную сторону вашей подушки. Только не переборщите с количеством капель. Начните с 1 капли.
- Возьмите стакан воды и налейте воду в распылитель. Добавьте туда 6 – 8 капель лавандового масла и взболтайте эту смесь. Затем слегка нанесите ее на подушку и простынь минут за 15 до сна.
- Чтобы принять ванну с эфирным маслом, то нужно добавить в воду 8 – 10 капель масла. Время нахождения в воде 15 – 20 минут.
- Мне нравится добавлять масло в крем для рук. Ведь часто, ложась в постель, мы подкладываем руку под голову, то есть запах лаванды будет недалеко от вашего лица.
- Аромамассаж — тоже одно из приемлемых средств. Добавьте в крем капель пять лавандового масла и сделайте массаж. Достаточно будет даже самомассажа. Вместо крема можно использовать в качестве основы персиковое, оливковое, миндальное, кокосовое масла.
Противопоказания эфирного масла лаванды
Не стоит использовать людям с гипотонией
Склонным к аллергии, астме
Детям до 12 лет без рекомендации врача эфирные масла применять не рекомендуется
Не следует пользоваться маслами беременным женщинам особенно в первой половине беременности.
Осторожно должны подходить к использованию эфирных масел больные сахарным диабетом, онкологией, эпилепсией.
Как подобрать качественное лавандовое масло?
Купить натуральный и качественный продукт очень важно. Потому что все полезные свойства эфирного масла относятся именно к настоящему натуральному маслу, а не к его синтетическому аналогу.
Покупайте масло безо всяких добавок, хорошо если на нем будет написано его ботаническое название Lavandula лекарственная, а не просто масло лаванды.
Российские производители пишут «100% натуральное эфирное масло», зарубежные — «100% essential или pure and natural»
Цена настоящего масла не может быть низкой. Ведь для получения 1 кг масла требуется 100 кг сырья.
Настоящее масло текучее имеет светло-желтый цвет, иногда бесцветное. Запах резковатый, цветочный, с горьковатыми древесными нотками.
Можно порекомендовать из зарубежных австрийскую фирму «Стикс» (Styx) или отечественную «Ирис».
Масло лаванды обязательно создаст для вас приятную атмосферу для полноценного сна. В дополнение к нему можете на ночь выпить ромашковый чай, подышать пол часа свежим воздухом и обязательно помечтать о чем-нибудь хорошем! И ваш сон будет легким и здоровым!
О других свойствах масла лаванды вы можете узнать, посмотрев это видео
