Контрастный душ

Каждому из нас приятнее теплая вода. И только в жаркие дни, принимая душ, мы включаем воду прохладную. О контрастном душе тоже знает большинство людей. Но такие процедуры нравятся далеко не всем.

Чередование холодной и горячей воды, надо признать, вызывает не очень приятное ощущение. Склонные к простудным заболеваниям люди вообще считают его вредным.

Но вот и нужно разобраться кому он показан, а кому и не стоит им увлекаться. Сейчас на дворе лето, погода стоит жаркая и, если вы хотите приучить свой организм к контрастному душу, то сейчас это сделать значительно легче, чем зимой.

В чем польза контрастного душа?

• придает вам бодрость, способствует быстрейшему просыпанию организма утром.
• улучшает кровообращение, а значит, и работу внутренних органов.
• контрастный душ — это своего рода гимнастика для сосудов, тренировка, их укрепление и нормализация тонуса. Очень полезен при вегето — сосудистой дистонии, для укрепления нервной системы.
• способствует очищению кожи, тренирует ее упругость.
• укрепляет иммунитет, а значит и ваше здоровье в целом.
• улучшает обмен веществ, что может способствовать снижению веса.
• один из способов закаливания организма.

Неплохо, правда? Теперь, главное, убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к его применению и приучиться принимать его.

Противопоказания к применению.

если у вас период обострения какого-либо заболевания, то контрастный душ принимать нельзя
при наличии злокачественных опухолей
при нарушении мозгового кровообращения
при заболеваниях крови и женщинам во время месячных
при острых тромбофлебитах
при гипертонии и спазмах сосудов.

В любом случае, если у вас есть желание принимать такую процедуру, а со здоровьем есть некоторые проблемы, посоветуйтесь с врачом. Если он даст «добро» — приучайте свой организм к контрастному душу на здоровье. Возможно, врач посоветует вам меньшие температурные перепады.

Как приучить себя к контрастному душу?

Скажу вам сразу — постепенно! Все резкие движения — это стресс для организма и психологическое отторжение вами полезной процедуры. Поэтому я и предлагаю начинать приучать себя летом. Летом прохладная вода порой даже желаннее теплой, особенно, если на улице +30 градусов, и ты вернулся домой весть распаренный и вспотевший.

Начинайте принимать душ с теплой воды. Постойте под струями, понаслаждайтесь просто приемом водной процедуры. Затем включайте холодную воду и также стойте секунд 15. Хотя я советую не делать сразу резкие температурные перепады. В душе трудно измерить температуру воды. Поэтому настраивайте воду по своим ощущениям. Сама я — человек «постепенный» и другим советую: с первого раза не бросайтесь прямо «в омут с головой». Особенно, если вы уже не так молоды. Потом вновь включите теплую воду и так чередуйте. Заканчивайте контрастный душ обливанием теплой водой.

Конечно, на первых порах контрастный душ не будет приносить вам большое удовольствие, но, привыкнув к нему, вам уже будет его не хватать, поверьте! Если вы будете чувствовать себя лучше, бодрее, если ваше настроение и состояние здоровья улучшатся, то значит, эти процедуры пошли вам на пользу.

Контрастный душ — это здоровье и бодрость, это профилактика заболеваний и элемент здорового образа жизни, к которому многие сейчас стремятся.

Кто знает, возможно, вам так понравится, что со временем вы начнете обливания холодной водой, а то и вообще — купание в проруби?

автор сайта о здоровом образе жизни «Сберечь себя» Людмила