Каждому из нас приятнее теплая вода. И только в жаркие дни, принимая душ, мы включаем воду прохладную. О контрастном душе тоже знает большинство людей. Но такие процедуры нравятся далеко не всем.
Чередование холодной и горячей воды, надо признать, вызывает не очень приятное ощущение. Склонные к простудным заболеваниям люди вообще считают его вредным.
Но вот и нужно разобраться кому он показан, а кому и не стоит им увлекаться. Сейчас на дворе лето, погода стоит жаркая и, если вы хотите приучить свой организм к контрастному душу, то сейчас это сделать значительно легче, чем зимой.
В чем польза контрастного душа?
- придает вам бодрость, способствует быстрейшему просыпанию организма утром.
- улучшает кровообращение, а значит, и работу внутренних органов.
- контрастный душ — это своего рода гимнастика для сосудов, тренировка, их укрепление и нормализация тонуса. Очень полезен при вегето — сосудистой дистонии, для укрепления нервной системы.
- способствует очищению кожи, тренирует ее упругость.
- укрепляет иммунитет, а значит и ваше здоровье в целом.
- улучшает обмен веществ, что может способствовать снижению веса.
- один из способов закаливания организма.
Неплохо, правда? Теперь, главное, убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к его применению и приучиться принимать его.
Противопоказания к применению.
если у вас период обострения какого-либо заболевания, то контрастный душ принимать нельзя
при наличии злокачественных опухолей
при нарушении мозгового кровообращения
при заболеваниях крови и женщинам во время месячных
при острых тромбофлебитах
при гипертонии и спазмах сосудов.
В любом случае, если у вас есть желание принимать такую процедуру, а со здоровьем есть некоторые проблемы, посоветуйтесь с врачом. Если он даст «добро» — приучайте свой организм к контрастному душу на здоровье. Возможно, врач посоветует вам меньшие температурные перепады.
Как приучить себя к контрастному душу?
Скажу вам сразу — постепенно! Все резкие движения — это стресс для организма и психологическое отторжение вами полезной процедуры. Поэтому я и предлагаю начинать приучать себя летом. Летом прохладная вода порой даже желаннее теплой, особенно, если на улице +30 градусов, и ты вернулся домой весть распаренный и вспотевший.
Начинайте принимать душ с теплой воды. Постойте под струями, понаслаждайтесь просто приемом водной процедуры. Затем включайте холодную воду и также стойте секунд 15. Хотя я советую не делать сразу резкие температурные перепады. В душе трудно измерить температуру воды. Поэтому настраивайте воду по своим ощущениям. Сама я — человек «постепенный» и другим советую: с первого раза не бросайтесь прямо «в омут с головой». Особенно, если вы уже не так молоды. Потом вновь включите теплую воду и так чередуйте. Заканчивайте контрастный душ обливанием теплой водой.
Конечно, на первых порах контрастный душ не будет приносить вам большое удовольствие, но, привыкнув к нему, вам уже будет его не хватать, поверьте! Если вы будете чувствовать себя лучше, бодрее, если ваше настроение и состояние здоровья улучшатся, то значит, эти процедуры пошли вам на пользу.
Контрастный душ — это здоровье и бодрость, это профилактика заболеваний и элемент здорового образа жизни, к которому многие сейчас стремятся.
Кто знает, возможно, вам так понравится, что со временем вы начнете обливания холодной водой, а то и вообще — купание в проруби?
автор сайта о здоровом образе жизни «Сберечь себя» Людмила
Евгений (37)
Тамара (22)
Алёна Яснева (17)
Ирина (14)
Оксана (14)
Алла (13)
Любовь (13)
Мила (9)
Виталий (6)
Виктория (5)