Для хорошего здоровья и долголетия очень важна физическая активность. Мы, современные люди, порой даже не задумываемся на сколько мы малоподвижны по сравнению даже не с далекими предками, а с нашими бабушками и дедушками. Личные автомобили, бытовая техника облегчили нашу жизнь, а телевизоры и компьютеры превратили нас в рабов «сидения и лежания».
Нет, отказываться ото всех благ цивилизации глупо, но найти время для занятий физкультурой и спортом надо обязательно. Просто нужно пересмотреть свой образ жизни и обязательно найти время для занятий спортом в выходной день или после работы и 15 — 20 минут на ежедневную гимнастику дома.
Каким видом спорта заняться, решайте сами. Это определяется индивидуально в зависимости от возраста, занятости человека, его финансовой возможности. Но лучшими и наиболее доступными считаются: бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, зимой — лыжи!
Заниматься лучше в парке или лесу. Если такой возможности нет, то вдоль автомобильной трассы лучше не бегать. В таком случае можно приобрести тренажер и установить его дома. Или посещать фитнес-клубы.
Плаванием, танцами следует заниматься под руководством тренера. Но занятия любым видом спорта надо обязательно дополнять физическими упражнениями, чтобы постоянно разрабатывать суставы и связки.
Физическая активность должна присутствовать в жизни человека постоянно, а не время от времени. Это — основа здорового образа жизни. Иначе не будет положительного результата. Хотя важно не превышать рекомендуемые нагрузки. Поэтому, если вы решили начать бегать или посещать фитнес-клуб, надо обязательно посоветоваться с врачом и прислушаться к его советам.
