«Болезнью века»» или «болезнью цивилизации» называют это заболевание (хотя врачи говорят о запоре, как о симптоме, а не о заболевании).
Громкие названия, не правда ли? А ведь речь идет об элементарном запоре. Только элементарном ли? Скорее всего «элементарность» его в том, что тема эта слишком деликатная и даже врачу о своей проблеме не все решаются сказать. Стыдно. И мучается человек своим нездоровьем, страдает и от невозможности выполнить естественную потребность и от болевых ощущений и психологического дискомфорта. Поэтому говорить об этом надо.
Запор.
Запор – задержка (более двух суток) стула или ежедневная, но затрудненная и недостаточная дефекация. Для него характерны сухость, твердость и малое количество кала, отсутствие чувства полного опорожнения, тяжесть и порой боли в животе.
В зависимости от причины появления данного заболевания запоры подразделяют на :
- Алиментарные – возникают в результате длительного приема пищи, бедной пищевыми волокнами, пищи рубленной, протертой, рафинированной, а также при недостаточном употреблении обычной воды.
- Механические – связаны с возникновением препятствий прохождения кишечного содержимого при опухолях, спайках и т. п.
- Дискинетические – возникают при функциональном нарушении желудочно-кишечного тракта.
- Неврогенные – вызваны частым подавлением позывов на дефекацию, нарушениями вегетативной системы, стрессами и депрессией.
По форме запоры могут быть острые и хронические.
Острый запор – это отсутствие дефекации в течение нескольких суток. Может произойти при воспалительных процессах в кишечнике или при его непроходимости. Острый запор может также возникнуть при длительном постельном режиме больного, при долговременном приеме некоторых лекарств (противосудорожные средства, наркотические, транквилизаторы, антидепрессанты, мочегонные средства, препараты железа и др.)
Конечно, причиной запоров могут быть патологии развития внутренних органов, полученные травмы (в том числе позвоночника и черепно-мозговые), воспалительные заболевания кишечника, множественные неврогенные факторы: вегетативные дисфункции, стрессы, страхи и депрессии. Но очень часто запор возникает по вине самого человека при неправильном питании, недостаточном употреблении обычной воды, низкой физической активности и постоянном подавлении естественных позывов на дефекацию (некогда, неудобно…)
И, как следствие, в «лучшем случае» получает плохое самочувствие, сниженную работоспособность, расстройство сна, неприятный привкус во рту и нездоровый цвет лица, в худшем – более серьезные и грозные осложнения.
Для избавления от этого неприятного симптома очень важно правильно диагностировать причину появления запора.
Диагностика заключается в проведении исследования толстой кишки, сдаче анализов крови, мочи и кала. При необходимости врач назначает исследование желудка.
С этим недугом надо обязательно бороться. И чем раньше вы начнете это делать, тем лучше. Ведь запор, продолжающийся длительное время, может вызвать серьезные осложнения. Долго задерживающиеся каловые массы растягивают кишечник и тем самым еще больше усугубляют ситуацию. Кишечник становится более вялым, перистальтика еще больше ослабевает, а запоры учащаются и удлиняются по времени.
Мы знаем, что всасывание полезных веществ происходит в кишечнике. Что же может полезного получить наш организм, если в кишечнике твердые и сухие залежи отходов! В результате мы не получаем необходимых нам микроэлементов.
При длительном застое содержимого в слепой кишке возможно его забрасывание в тонкий кишечник и развитие энтерита.
Запоры вызывают воспалительные заболевания кишечника и способствуют возникновению геморроя и трещин прямой кишки.
Наиболее грозным осложнением является возникновение опухолевых процессов, в том числе и рака толстого кишечника и прямой кишки.
Запор. Лечение.
Чтобы не допускать серьезных осложнений, необходимо серьезно относится к этой деликатной проблеме. Ведь чаще всего он начинается с наших ошибок в питании и низкой физической активности. Поэтому лечение алиментарного запора заключается в правильном режиме питания и диете.
В первую очередь надо исключить по возможности продукты, которые задерживают опорожнение кишечника – это черника, красное вино, черный крепкий чай, кофе, вязкие каши (манная, рисовая), протертые слизистые супы.
Пища должна содержать достаточное количество пищевых волокон. Способствуют опорожнению кишечника каши – овсяная, гречневая, ячневая, овощи, фрукты, мясо с большим количеством соединительной ткани, сельдь, соления, маринады, копчености, белое вино, безалкогольные напитки – квас, лимонад, минеральная вода (при снижении двигательной функции кишечника рекомендуется Ессентуки №17, Ессентуки №4, Славяновская ). При запорах с повышенной сократительной функцией кишечника минеральную воду следует употреблять в теплом виде.
Однако, надо учитывать тот факт, что запоры часто сопровождаются повышенным газообразованием. В этом случае из рациона следует убрать продукты, усиливающие газообразование – бобовые, капусту, шпинат, щавель, виноград.
Если запор сопровождается выраженной перистальтикой, то диета с большим содержанием пищевых волокон также может усилить спастические боли. Поэтому на первых порах в этих случаях рекомендуется не употреблять в пищу грубую клетчатку, а заменить ее более нежной. Врач назначит вам также антиспастические препараты.
Пищу надо принимать примерно пять раз в день. Большие перерывы между приемами пищи недопустимы.
Если нет противопоказаний по здоровью, то надо в день выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды. Ведь медленно продвигающееся по кишечнику содержимое высыхает, что еще больше затрудняет его эвакуацию.
Очень полезно при запорах и затрудненном стуле принимать в пищу отруби. Можно размешать пару чайных ложек отрубей в стакане простокваши (ряженки, кефира) и съесть на ночь. Эффект очень хороший. Попробуйте.
Большую роль в избавлении от запоров играет повышение физической активности. Ходьба, лыжи, подвижные игры с мячом, бадминтон, теннис, обычная ежедневная зарядка и специальные упражнения принесут значительную пользу. Двигательная активность стимулирует работу кишечника, укрепляет мышцы брюшного пресса, повышает тонус всего организма и благоприятно действует на нервную систему.
Диета при запоре.
Диета при запоре зависит от типа дискинезии толстой кишки.
При гипомоторной функции рекоменовано использование продуктов богатых растительной клетчаткой: свекла, морковь, кабачки, тыква, листья салатов, цветная капуста. Хлеб должен употребляться приготовленный из муки грубого помола, с отрубями, рекомендованы гречневая, овсяная, перловая каши, сваренные на воде с добавлением молока. Супы овощные или сваренные на некрепком мясном или рыбном бульоне. Мясо нежирное в отварном или приготовленном на пару виде, рыба также нежирных сортов (судак, треска, пикша, хек, навага, окунь и т. д.). Селедку перед употреблением вымачивать в молоке.
Из молочных продуктов очень хорошо принимать в пищу кисломолочные – кефир, простоквашу, ацидофилин.
Слабительными являются и растительные масла: подсолнечное, кукурузное, оливковое и др.
Благоприятно на работу кишечника действуют и сухофрукты: инжир, финики, курага, чернослив. Из них можно приготовить конфеты и употреблять их в пищу в качестве сладкого вместо карамели и шоколадных конфет.
Для этого вымытые сухофрукты пропустите через мясорубку, перемешайте до однородной массы с толчеными орехами и скатайте в шарики. Можно обвалять их в толченых орехах. Замечательный и полезный десерт! Храните конфетки в холодильнике.
Добавляйте в кисломолочные продукты или каши отруби. Они не только стимулируют работу кишечника, но и обогатят наш организм таким необходимым нам магнием.
А вот хлеб из муки высших сортов, выпечку, жирное мясо и рыбу, копчености, острые блюда, крепкий кофе и чай, шоколад лучше исключить. Ограничить также употребление картофеля, риса и манной крупы, макаронных изделий, а также газообразующие : щавель, шпинат, капусту, бобовые, виноград и виноградный сок. Исключаются также продукты, богатые эфирными маслами: редька, репа, лук, чеснок, редис. Не рекомендуются и грибы.
При гипермоторной функции и спазмах кишечника назначается бесшлаковая диета. В начале лечения овощи рекомендуется употреблять в вареном виде с растительным маслом, сырые овощи вводятся в рацион постепенно. Для увеличения кишечного содержимого употребляйте пшеничные отруби. Начинайте с чайной ложки и увеличивайте дозу до 2 – 4 столовых ложек в день.
И не забывайте пить воду, приучите себя пить чистую воду, она так нужна для нормального пищеварения и эвакуации отходов!
Помимо диеты при необходимости врач назначит вам препараты, усиливающие перистальтику кишечника, размягчающие консистенцию кишечного содержимого, увеличивающие объем каловых масс, раздражающие нервно-мышечный аппарат кишки или спазмолитики, противовоспалительные препараты, микроклизмы. Все это рекомендует только врач. Если только изменение в питании вам не помогает, обращайтесь к врачу. Способов и лекарственных препаратов много, не стесняйтесь. Он поможет решить вам эту деликатную проблему, и вы избавитесь ото всех неприятностей, которые приносит запор.
Слабительные средства.
Сейчас предлагается большой выбор слабительных средств. Многие из них изготовлены на основе растений, обладающих послабляющим эффектом. Но порекомендовать средство вам поможет только специалист. Ведь врач знает причину вашего недуга и подскажет нужны ли вам вообще слабительные. Они совсем не безобидны. К побочным эффектам относят:
- Привыкание к слабительным средствам и ослабление дефекации естественным путем
- Аллегрия на некоторые препараты
- Лекарственный понос с нарушением обмена веществ
- Нарушение функции тонкого кишечника и др.
Менее вредными являются слабительные препараты из производных целлюлозы. Принимают их со значительным количеством жидкости.
Народная медицина накопила большой опыт в борьбе с запорами. Рассмотрим это в следующем разделе.
Народные средства от запора.
Послабляющим действием обладают: крушина, лист сенны, корень ревеня да и сам ревень, укроп, листья алоэ, корни щавеля конского, стебли золототысячника, морская капуста и другие. Как мы видим, в этот список входят растения, которые просто можно почаще использовать в своем меню. Я имею ввиду морскую капусту, ревень, укроп. А если к ним прибавить еще отруби и чернослив, то, возможно, ваша деликатная проблема уйдет в прошлое.
Но если все-таки вы решили воспользоваться средствами народной медицины, то несколько рецептов я предложу вашему вниманию. Хотя повторюсь еще раз, что прежде чем что-то применять, надо знать причину своего запора, чтобы не навредить себе.
Еще в давние времена было замечено послабляющее действие сливы. Лекари советовали пить воду, в которой варились сливы (только без сахара). Можно также пить воду, в которой варился овес.
Для устранения запора использовался капустный и огуречный рассол. Рекомендовано принимать по 4 стакана рассола в день.
При синдроме раздраженной кишки и дискинезии гипертонического типа предлагается следующий сбор:
Кора крушины, цветки ромашки, корни валерианы, листья мяты – все по одной части. 5 граммов смеси заливают стаканом воды и держат на водяной бане 15 минут. Затем охлаждают, отжимают и принимают по 50 мл утром и вечером до еды.
Плоды укропа, трава тысячелистника и трава полыни – по одной части, корни аира – 3 части. Чайная ложка сбора заливается стаканом воды и на водяной бане кипятится в течение 15 минут. Принимать по 50 мл утром и вечером перед едой.
При гипомоторной функции кишечника можно приготовить следующие сборы:
Кора крушины, корень солодки, плоды фенхеля – по одной части, корень алтея, семя льна – по две части. 5 г смеси заливают стаканом кипятка и настаивают 6 часов. Принимают настой по стакану вечером о еды.
5 граммов толченого льняного семени принимают два раза в день натощак, запивая водой.
Настои и отвары трав, также как и слабительные лекарственные средства, нельзя принимать длительное время, тем более, что некоторые растения обладают сильным послабляющим эффектом (крушина, сенна, ревень)
Лучше всего бороться с запорами, соблюдая принципы здорового образа жизни: правильное питание, физическая активность, душевное равновесие и отсутствие вредных привычек.
Всем хорошо знакома фраза «Движение – жизнь». Да что там знакома, мы сами ее часто повторяем и советы даем родным и друзьям, да и для себя, как заклинанье, повторяем : «Двигаться надо больше, двигаться!» Но… чаще всего понимание этого вопроса на этой фразе и заканчивается.
Почему? Почему, зная необходимость движения, занятий спортом, подвижными играми в бадминтон, мяч мы чаще всего находим тысячу дел и оправданий лишь бы только «оттянуть» этот момент занятия физкультурой и остаемся на диване около телевизора с очередной чашечкой чая. «Завтра начну (или с понедельника, нового месяца, года и т. д.)» Я думаю, что картина многим знакома.
Мне кажется, что лукавить здесь нечего – все дело в нашей лени. И, к сожалению, лень-матушка чаще всего побеждает в борьбе с нашими мечтами о красивой подтянутой фигуре или соблюдении правильного режима питания и здорового образа жизни.
