Здравствуй, дорогой читатель! Вы любите ходить босиком? Негде? Это верно. Городскому жителю вряд ли придет в голову мысль разуться и пойти босиком по асфальту. Да и удовольствия от этого небольшое.
А ведь на самом деле хождение босиком – это очень естественно и полезно для человека. «Каждый шаг босиком – это лишняя минута жизни» — это слова, лозунг, известного немецкого гигиениста и физиотерапевта Себастьяна Кнайппа (Кнейппа). И с ним трудно не согласиться.
Стопа человека, в частности подошва, очень чувствительная и мощная рефлексогенная зона. Каждая зона подошвы соответствует определенному органу. Правая нога «отвечает» за правую часть нашего тела, левая – за левую. Поэтому можно с уверенностью сказать, что при хождении босиком мы массируем свои внутренние органы, улучшаем их кровоснабжение и тем самым их функционирование. Если знать проекции внутренних органов на подошве стопы, то можно с помощью массажа добиться улучшения работы того или иного органа.
Когда мы ходим в обуви, то функции рецепторов, которые находятся на подошве, снижаются, наши ноги привыкают к более комфортной «жизни», поэтому быстрее мерзнут на морозе. К тому же ослабевает работа мышц и суставов.
Что дает нам хождение босиком?
- Это – один из наиболее простых, доступных и эффективных способов закаливания организма. При хождении босиком повышается активность терморецепторов кожи. Чем чаще мы будем ходить по прохладной траве без обуви, тем быстрее наши ноги привыкнут к более низкой температуре и меньше будут мерзнуть зимой. Ну это действует также, как обливание ног холодной водой.
- Благодаря таким процедурам улучшается иммунитет, а значит и сопротивляемость абсолютно всем заболеваниям.
- Хождение босиком – это своего рода массаж стоп, а через них и положительное воздействие на внутренние органы.
- При хождении без обуви активнее работают мышцы стопы, происходит тренировка суставов, укрепление связок и мышц, повышение эластичности сосудов и улучшение кровоснабжения тканей. Известно, что в тех странах, где люди много ходят босиком, у них практически не встречается плоскостопие и другие деформации стопы.
- Несомненно, улучшается работа нервной системы, снимается стресс, нормализуется сон.
- Кроме того, хождение босиком доставляет человеку истинное удовольствие и благоприятно сказывается на его настроении и душевном состоянии. Через голые подошвы мы «общаемся с природой: травой, песком, камнями», мы отдаем земле отрицательную энергетику, накопившуюся в нас.
- Любая ходьба очень важна для деятельности сердечно-сосудистой системы.
Какие способы хождения босиком рекомендуются?
Хождение по траве
Хождение по песку и гальке
Хождение по снегу
Чередование температурной и поверхностной среды
Прогулки по траве. Кажется, что нет ничего приятнее и полезнее, чем походить по мягкой прохладной траве! Это очень естественно для человека, и не только далекие предки, но и мы сами в детстве довольно часто еще бегали на отдыхе без обуви летом. И трава под ногами была не только муравушка мягкая, но и помню очень колкая. Так что массажировали ноги «по полной».
Но именно хождение по траве является одним из самых распространенных способов закаливания. Замечательно походить босиком по утренней росе! Трава и живая вода – что может быть полезнее? Начинайте с 3 – 5 минут. Но если ноги замерзли, то на первых порах прекращайте свое закаливание раньше. Постепенно увеличивайте время. После процедуры разотрите ноги сухим полотенцем. Хорошо если вы находитесь на даче, в деревне или в санатории и у вас есть такая возможность. Только делайте это регулярно, а не от случая к случаю. Тогда будет виден результат.
Босохождение по песку и гальке – также очень популярный способ особенно на отдыхе у моря. Обязательно им воспользуйтесь. Ходите и по холодному и по горячему песку, чередуйте процедуры: погуляли по воде (песок прохладный) – вышли на сухой участок (песок горячий), прошлись там. А уж галечный пляж – ни с чем не сравнимый природный массажер! Да, ходить по нему порой бывает не просто. Но пересильте свое нежелание ходить без обуви и уделите этому некоторое время. Постепенно вы привыкнете и к такому неудобству, но пользу получите большую. Да и суставы стопы разомнете, и сухожилия с мышцами укрепите.
Хождение по снегу – для отважных! Оно, конечно, не обязательно, но зато наиболее эффективно в плане закаливания. Начинайте заниматься постепенно с пары минут, имея уже опыт закаливания стоп холодной водой, чтобы не шокировать свой организм. Ходить нужно именно по снегу. И не стоять на нем, а пошагать. Каждый день прибавляйте по несколько секунд. После процедуры разотрите ноги сухим полотенцем и обуйте теплую мягкую обувь.
Чередование температуры и поверхности при хождении босиком очень полезно и применяется даже в санаторных оздоровительных процедурах. Этот стресс для ног сравним с контрастным душем. Но здесь к разным температурам еще прибавляются и соприкосновения с различными поверхностями. Это могут быть те же песок и камни, мягкая и скошенная суховатая трава, шишки, искусственный лед, лужи с теплой и холодной водой. В общем, выбрать есть из чего. Подобная ходьба очень благоприятна при нервных заболеваниях, а также для оздоровления сердечно-сосудистой системы.
Хождение босиком – не требующее никаких затрат, простое и эффективное оздоровление организма. Как мы часто тратим деньги на лекарства и игнорируем такие «народные» методы закаливания. Ходите при первой появившейся возможности без обуви. Приучайте к этому ребятишек. Пусть шлепают по лужам, играют босиком в песочнице! Если в вашем доме полы из натурального материала, то ходите босиком и дома. Детям на даче в крайнем случае можно надевать старенькие носочки. Прямого контакта с землей не будет, но массаж все равно ребенок получит. Но не забывайте после хождения босиком вымыть ноги и тщательно их вытереть. Здоровья вам!
