Надо признать, что мы в своем рационе мало уделяем ей внимания. Разве только, когда очень хотим пить, то вспоминаем о воде. Но если есть возможность утолить жажду чем-нибудь другим, то мы выберем: квас, кофе, чай, соки, газировку, пиво…
Чистая вода
Но никакие напитки не сравнятся по пользе для организма со стаканом чистой воды. Ведь ее роль, если учесть, что человек больше чем на 50% состоит из воды, просто огромна. Мы регулярно теряем воду и поэтому должны пополнять ее запасы.
Ее недостаток может стать причиной различного рода недомоганий, а то и заболеваний. На фоне обезвоживания могут появиться сильные и частые головные боли, хроническая усталость. Человек прибегает к «спасительной» обезболивающей таблетке, а его-то организм просит :» Напои меня! Дай очиститься от накопленных шлаков!»
Когда в организме вода в дефиците страдает и внешний вид человека. Если организм не получает ее достаточное количество, то у него портятся волосы, кожа, ногти.
Вода просто необходима нашим почкам, этим труженницам. Выпивая необходимое количество чистой воды вы поможете им растворить и вывести вредные вещества из нашего организма.
Недостаток воды приводит к еще одному очень неприятному заболеванию — запорам. Конечно, причины запоров могут быть разные, но порой достаточно наладить питьевой режим и с этой деликатной проблемой будет покончено.
Ежедневно человеку необходимо два — три литра воды. Частично мы получаем ее из супов и различных напитков, но все равно стаканов шесть (1,5 литра) просто чистой воды мы должны выпивать.
Со стакана чистой воды надо начинать свое утро. Ведь человек во время сна также теряет воду и ее просто необходимо восполнить. Клетки нашего организма будут очень благодарны вам, что вы избавили их от жажды. Выпитый натощак стаканчик воды комнатной температуры будет полезен и для просыпающегося пищеварительного тракта. Да и если мы возьмем за правило за 20-30 минут до приема пищи выпивать воду, то и объем потребляемой пищи снизится. А ведь это тоже польза! Меньше съедим!
Всем желающим похудеть прежде всего нужно наладить свой питьевой режим. И дело здесь не только в том, что попив воды мы на какое-то время отложим прием пищи. Вода необходима для очищения клеток и вывода продуктов переработки.
Конечно, воду надо пить чистую. Если нет возможности набирать ее из источника, то не экономьте на фильтрах. Очищайте воду, которую пьете! Если вы покупаете воду в магазине, то смотрите, чтобы на этикетке был указан источник, откуда она взята. Но также следите, чтобы она не была слишком минерализованной, так как лишние соли — это нагрузка на нашу моче-выделительную систему.
автор сайта о здоровом образе жизни «Сберечь себя» Людмила
