Хроническая усталость

хроническая усталостьНаступила весна. Кажется, что надо радоваться яркому солнышку, пришедшему наконец-то теплу… Но почему-то многие люди чувствуют себя опустошенными, уставшими, тревожными. Повышенная эмоциональная возбудимость и обостренная чувствительность, расстройство внимания и быстрая утомляемость. Кому не знакомы эти симптомы? Это  —

Хроническая усталость.

У врачей неоднозначное отношение к этому состоянию человека. Одни считают его заболеванием, другие видят  в основе психологические проблемы. Но как бы не называли это состояние врачи, оно существует и приносит неприятное дискомфортное состояние человеку как в физическом так и в психологическом смысле.

При синдроме  хронической усталости  человек чувствует разбитость  практически постоянно, иногда, даже после сна или отдыха. Чаще всего в таком случае мы берем отпуск, рассчитывая, что уж после отдыха все придет в норму. Озабоченность появляется  уже после того, когда  и длительный отдых не приносят ожидаемого восстановления сил.

Состояние при синдроме хронической усталости напоминает состояние перед заболеванием или после него, когда организм ослаблен и никак не придет в норму. Только продолжается он очень продолжительное время.

Каковы причины хронической усталости?

Одной из множества причин, но как считается главной, является перегрузка нервной системы человека различными стрессовыми состояниями, интеллектуальными и эмоциональными нагрузками. Мозг человека не успевает перестраиваться и переходит на более щадящий режим «работы». Появляется вялость, слабость, быстрая утомляемость, снижение настроения, апатия и многие другие неприятные для полноценной жизни симптомы. Организм становится более уязвим для различных вирусных инфекций, которые протекают довольно длительно.

Кроме этого, больного могут мучит головные боли, бессонница или, наоборот, человека может постоянно клонить в сон, наблюдается снижение работоспособности, боли в суставах и позвоночнике.

Другой наиболее убедительной причиной в настоящее время называется нахождение в организме человека вируса синдрома хронической усталости , так называемого вируса  Эпштейна-Барра. Этот вирус относится к  семейству герпесовых вирусов и обладает способностью пожизненно присутствовать в организме человека. По данным большинства ученых вирусом Эпштейна-Барра заражены 80 -90% населения. Пути передачи этого вируса различны: воздушно-капельный, контактно — бытовой и половой.
Так что, если вы у себя заметили следующие симптомы, то надо обратить на свое здоровье внимание и произвести обследование:

  • постоянная усталость, продолжающаяся больше 6 месяцев и не проходящая даже после длительного отдыха
  •  мышечная слабость и боль
  • болезненные ощущения в лимфоузлах -подмышечных и шейных
  •  воспаление носоглотки
  •  озноб или повышение температуры
  •  головные боли
  •  непереносимость яркого света и громких звуков, раздражительность, забывчивость, нарушение концентрации внимания
  •  мигрирующая боль в суставах
  •  нарушение сна

Для лечения хронической усталости в первую очередь нужно пройти полное обследование организма. Ведь такие симптомы могут быть и при заболеваниях внутренних органов, так что этот случай необходимо исключить. Конечно, выявить это заболевание трудно даже врачу, так как никакие анализы , УЗИ  или рентгеновские обследования могут не показать соматических изменений в организме. Врач скорее всего поставит диагноз нейро-вегетативного расстройства и назначит соответствующее лечение. Но вряд ли оно излечит вас от усталости.

Поэтому, если вы заподозрили у себя начало заболевания, то попробуйте сами справиться с этой проблемой.

  1.  дайте организму максимальный отдых. Ночной сон должен быть продолжительный, если есть возможность поспите днем, или просто отдохните.
  2.  перед сном не нагружайте себя работой, а лучше прогуляйтесь в сквере  или парке спокойно в тишине или в крайнем случае займитесь тем делом, которое приносит вам удовольствие.
  3. проветрите комнату перед тем, как ложиться спать или, если позволяет время года, спите с открытым окном.
  4. займитесь каким-либо видом спорта или йогой. Физические нагрузки в разумных дозах очень благоприятны для человека.
  5.  в выходные дни не занимайтесь работой. Дайте себе возможность отвлечься ото всех дел и пообщаться с друзьями, если вам это в радость или наоборот — побыть в одиночестве.
  6.  если вы все-таки хотите попринимать лекарства, то врач скорее всего пропишет вам витамины группы В и С.
  7. приучите себя расслабляться. Можно походить на занятия аутотренингом, а можно дома включить спокойную музыку или записанный сеанс медитации на расслабление и полежать минут 40. Это дает очень хороший отдых.
  8.  некоторым людям большее удовольствие доставляет активный отдых, но в то же время в спокойствии и тишине. Я имею ввиду рыбалку, поход за грибами или ягодами.

Человеку трудно находиться в постоянном напряжении: работа, учеба, стремление к более благополучной жизни. Мы пытаемся везде успеть, всего достичь, а в результате только подрываем здоровье.

Отдыхайте! Не доводите себя до хронической усталости. Выберете тот отдых, который вам по душе. Не пренебрегайте своим здоровьем, мол, все пройдет. Главное — делать все в удовольствие! Тогда появятся и положительные эмоции и интерес к жизни.

Будьте здоровы!

автор сайта о здоровом образе жизни «Сберечь себя» Людмила

Автор блога Людмила

Спасибо, что заходите на мой блог и читаете статьи. Оставляйте свои комментарии. Для меня важно ваше мнение. Не стесняйтесь высказывать свое несогласие или, напротив, поддержку. Постараюсь отвечать каждому!

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: