Что дает нам хождение босиком

хождение босиком полезноЗдравствуй, дорогой читатель! Вы любите ходить босиком? Негде? Это верно. Городскому жителю вряд ли придет в голову мысль разуться и пойти босиком по асфальту. Да и удовольствия от этого небольшое.

А ведь на самом деле хождение босиком – это очень естественно и полезно для человека. «Каждый шаг босиком – это лишняя минута жизни» — это слова, лозунг, известного немецкого гигиениста и физиотерапевта Себастьяна Кнайппа (Кнейппа). И с ним трудно не согласиться.

Стопа человека, в частности подошва, очень чувствительная и мощная рефлексогенная зона. Каждая зона подошвы соответствует определенному органу. Правая нога «отвечает» за правую часть нашего тела, левая – за левую. Поэтому можно с уверенностью сказать, что при хождении босиком мы массируем свои внутренние органы, улучшаем их кровоснабжение и тем самым их функционирование. Если знать проекции внутренних органов на подошве стопы, то можно с помощью массажа добиться улучшения работы того или иного органа.

Когда мы ходим в обуви, то функции рецепторов, которые находятся на подошве, снижаются, наши ноги привыкают к более комфортной «жизни», поэтому быстрее мерзнут на морозе. К тому же ослабевает работа мышц и суставов.

Что дает нам хождение босиком?

  • Это – один из наиболее простых, доступных и эффективных способов закаливания организма. При хождении босиком повышается активность терморецепторов кожи. Чем чаще мы будем ходить по прохладной траве без обуви, тем быстрее наши ноги привыкнут к более низкой температуре и меньше будут мерзнуть зимой. Ну это действует также, как обливание ног холодной водой.
  • Благодаря таким процедурам улучшается иммунитет, а значит и сопротивляемость абсолютно всем заболеваниям.
  • Хождение босиком – это своего рода массаж стоп, а через них и положительное воздействие на внутренние органы.
  • При хождении без обуви активнее работают мышцы стопы, происходит тренировка суставов, укрепление связок и мышц, повышение эластичности сосудов и улучшение кровоснабжения тканей. Известно, что в тех странах, где люди много ходят босиком, у них практически не встречается плоскостопие и другие деформации стопы.
  • Несомненно, улучшается работа нервной системы, снимается стресс, нормализуется сон.
  • Кроме того, хождение босиком доставляет человеку истинное удовольствие и благоприятно сказывается на его настроении и душевном состоянии. Через голые подошвы мы «общаемся с природой: травой, песком, камнями», мы отдаем земле отрицательную энергетику, накопившуюся в нас.
  • Любая ходьба очень важна для деятельности сердечно-сосудистой системы.хождение босиком

Какие способы хождения босиком рекомендуются?

Хождение по траве

Хождение по песку и гальке

Хождение по снегу

Чередование температурной и поверхностной среды

Прогулки по траве. Кажется, что нет ничего приятнее и полезнее, чем походить по мягкой прохладной траве! Это очень естественно для человека, и не только далекие предки, но и мы сами в детстве довольно часто еще бегали на отдыхе без обуви летом. И трава под ногами была не только муравушка мягкая, но и помню очень колкая. Так что массажировали ноги «по полной».

Но именно хождение по траве является одним из самых распространенных способов закаливания. Замечательно походить босиком по утренней росе! Трава и живая вода – что может быть полезнее? Начинайте с 3 – 5 минут. Но если ноги замерзли, то на первых порах прекращайте свое закаливание раньше. Постепенно увеличивайте время. После процедуры разотрите ноги сухим полотенцем. Хорошо если вы находитесь на даче, в деревне или в санатории и у вас есть такая возможность. Только делайте это регулярно, а не от случая к случаю. Тогда будет виден результат.

Босохождение по песку и гальке – также очень популярный способ особенно на отдыхе у моря. Обязательно им воспользуйтесь. Ходите и по холодному и по горячему песку, чередуйте процедуры: погуляли по воде (песок прохладный) – вышли на сухой участок (песок горячий), прошлись там. А уж галечный пляж – ни с чем не сравнимый природный массажер! Да, ходить по нему порой бывает не просто. Но пересильте свое нежелание ходить без обуви и уделите этому некоторое время. Постепенно вы привыкнете и к такому неудобству, но пользу получите большую. Да и суставы стопы разомнете, и сухожилия с мышцами укрепите.

Хождение по снегу – для отважных! Оно, конечно, не обязательно, но зато наиболее эффективно в плане закаливания. Начинайте заниматься постепенно с пары минут, имея уже опыт закаливания стоп холодной водой, чтобы не шокировать свой организм. Ходить нужно именно по снегу. И не стоять на нем, а пошагать. Каждый день прибавляйте по несколько секунд. После процедуры разотрите ноги сухим полотенцем и обуйте теплую мягкую обувь.

Чередование температуры и поверхности при хождении босиком очень полезно и применяется даже в санаторных оздоровительных процедурах. Этот стресс для ног сравним с контрастным душем. Но здесь к разным температурам еще прибавляются и соприкосновения с различными поверхностями. Это могут быть те же песок и камни, мягкая и скошенная суховатая трава, шишки, искусственный лед, лужи с теплой и холодной водой. В общем, выбрать есть из чего. Подобная ходьба очень благоприятна при нервных заболеваниях, а также для оздоровления сердечно-сосудистой системы.

Хождение босиком – не требующее никаких затрат, простое и эффективное оздоровление организма. Как мы часто тратим деньги на лекарства и игнорируем такие «народные» методы закаливания. Ходите при первой появившейся возможности без обуви. Приучайте к этому ребятишек. Пусть шлепают по лужам, играют босиком в песочнице! Если в вашем доме полы из натурального материала, то ходите босиком и дома. Детям на даче в крайнем случае можно надевать старенькие носочки. Прямого контакта с землей не будет, но массаж все равно ребенок получит. Но не забывайте после хождения босиком вымыть ноги и тщательно их вытереть.  Здоровья вам!

Автор блога о здоровом образе жизни Людмилапризыв

Автор блога Людмила

Спасибо, что заходите на мой блог и читаете статьи. Оставляйте свои комментарии. Для меня важно ваше мнение. Не стесняйтесь высказывать свое несогласие или, напротив, поддержку. Постараюсь отвечать каждому!

2 коммент. к "Что дает нам хождение босиком"
  • Любовь

    Обожаю ходить босиком на отдыхе! Как только оказываюсь на зеленой лужайке или песке, сама не замечаю как сбрасываю обувь.

    Ответить
    • admin

      Не говорите! Согласна с вами!

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: