Время худеть

время худетьСнижение веса – одна из самых главных и обсуждаемых проблем прекрасной половины человечества. Мужчины тоже порой соглашаются, что не мешало бы сбросить несколько килограммов или убрать живот, но чаще всего дальше их согласия дело не идет. Видимо, их время худеть еще не наступило.

Время худеть

Другое дело – женщины. Даже если ее уже просто страшно выпускать из дома в ветреную погоду, она обязательно найдет у себя на теле то место, над которым «стоит поработать». Порой кажется, что это просто эпидемия. Одна не ест сладкое, другая – мучное, третья – после шести часов вечера и т.д. И глядя на тонюсенькие и –простите- кривенькие ножки, обтянутые лосинами или брючками, думаешь: «Ну неужели это красиво?» Конечно, есть люди, желающие поправиться, но их немного, подавляющее большинство «борется с лишними килограммами».

Многие «худеют», потому что на диете сидит весь отдел на работе ( что не сделаешь за компанию?), другие (это чаще всего касается молодых девушек) – чтобы достичь или «эталона» 90 -60 -90 или для того, чтобы выглядеть, как любимая актриса. Со стороны такие подходы кажутся не совсем серьезными.

Не буду спорить: большинство наших женщин (особенно в возрасте после … ) имеет лишний вес. И в этом случае действительно нужно обязательно следить за своим питанием. Потому что от наших лишних килограммов, которые мы носим на себе, страдает наше здоровье, самочувствие, а иногда и наше восприятие себя.

Пришло ли ваше время худеть – каждый человек, естественно, решает для себя сам. Но прежде всего вы должны подойти к этому вопросу осознанно. Действительно существуют расчеты индекса массы тела (ИМТ), позволяющие оценить соответствие роста и веса человека. ИМТ рассчитывается по формуле: ИМТ= М/Н2, где М – вес тела, Н2– рост в метрах.

Если ИМТ менее 16, то у его обладателя выраженный дефицит массы тела.
При ИМТ 16 – 18,5 – дефицит веса.
18,5 – 24,9 – показатель нормы
24,9 – 29,9 –избыточная масса тела

Но надо сказать, что индекс массы тела – это цифры ориентировочные. Ведь наш вес зависит от нашей мышечной массы, от нашего скелета. Люди одного веса и одного роста все равно не будут выглядеть одинаково, потому что у каждого человека свое сложение, своя фигура. У людей спортивных больше мышечная масса, у тех, кто не дружит со спортом – жировая.

Тем, кто набрал много лишних килограммов перед выбором диеты лучше проконсультироваться с врачом. Ведь причины полноты не всегда кроются в съеденных булочках. Бороться с большим весом надо под присмотром врача.

Если же ваш вес не зашкаливает, лучше не изнурять себя диетами и голоданием, а перейти просто на здоровое питание, пересмотреть свое меню, уменьшить количество жиров и легкоусвояемых углеводов, заменить их полезными продуктами. И, конечно, увеличить физические нагрузки. Используйте каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком вместо транспорта, подняться на свой этаж по лестнице, потанцевать, побегать , гуляя с ребенком.

Я ни в коем случае не хочу защищать тех, кто любит много и вкусно покушать, забывая при этом о разумных порциях. Во всем должна быть мера. И «идеальный» вес для каждого человека индивидуальный. Он равен тем цифрам, при которых вы чувствовали себя здоровыми, бодрыми и работоспособными.

Именно к таким показателям и нужно стремиться.

Поэтому, решая пришло ли ваше время худеть, прежде всего подумайте о своем самочувствии. Не зацикливайтесь на цифрах своего веса! Не гонитесь за «идеальными» показателями. Помните, что нет веса идеального, а есть -комфортный для вашего организма.

Удачи!  автор сайта Людмила

Автор блога Людмила

Спасибо, что заходите на мой блог и читаете статьи. Оставляйте свои комментарии. Для меня важно ваше мнение. Не стесняйтесь высказывать свое несогласие или, напротив, поддержку. Постараюсь отвечать каждому!

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: