Как справиться с весенней депрессией?

Весенняя депрессияКазалось бы, какая депрессия может быть весной? Все вокруг оживает, солнышко светит все ярче, световой день длиннее, и каждая пичужка радуется ее приходу. И непонятно почему человек ощущает какую-то «выжатость», отсутствие сил и настроения?

 Почему возникает весенняя депрессия?

Вообще-то весну любят очень многие. Пробуждение природы, веселые ручейки, «на горизонте» лето, отпуск… Но именно весной некоторые люди почему-то испытывают грусть и тревогу, излишняя обидчивость доводит до слез, человек ощущает никчемность и ненужность.

Чаще всего недостаток физических и эмоциональных сил возникает после зимы из-за дефицита светлого времени суток, солнечного ласкового тепла и от «зимнего» питания. И несмотря на то, что сейчас мы круглогодично можем есть свежие овощи и фрукты, многие из них к весне теряют большую часть витаминов. Да и наш пищевой рацион часто состоит из тяжелой (мясные бульоны, жареная картошка, мясо, колбасы, макаронные изделия), сладкой и мучной пищи. Наше традиционное меню и зимние праздники с обильным застольем не добавляют легкости организму.

Как справиться с весенней депрессией?

Чтобы избежать весенней хандры, возьмите себе за правило начинать готовиться к весне сразу после Нового года.

  •  Привести в порядок здоровье, чтобы не тратить на это летние дни – один правильных способов избежать хандры. Занимаясь своим самочувствием, вы сконцентрируетесь на процедурах и профилактических осмотрах, чаще будете общаться с врачами и при первом же недомогании сможете получить помощь. Сдайте анализы, сделайте ЭКГ, посетите стоматолога, гинеколога и других специалистов, которые вам необходимы. Выпишите лекарства, и летом вы будете свободны для полноценного отдыха.
  • Начните облегчать свой пищевой рацион. Замените макароны тушеными овощами, исключите полуфабрикаты и колбасные изделия, из мяса готовьте паровые котлетки, добавляя в фарш кабачки, морковь и капусту. Тогда ваши котлеты будут более полезными. Рыбу отваривайте, а на бульоне можно приготовить маленький свежий суп.
  • Если в какой-то день вам не хочется готовить, не торопитесь отварить магазинные пельмени – лучше отварите картошку и поешьте с квашенной капустой. Квашенная капуста сохраняет свои витамины всю зиму и это нехитрое блюдо будет намного полезней, чем полуфабрикаты.
  •  Вообще старайтесь питаться простой, но более полезной едой. Ешьте каши: гречневую, овсяную, пшенную. Витамины группы В, которыми богаты каши, очень нужны для нормальной работы нервной системы.
  •  Молочные продукты тоже не избегайте: молоко, кефир и творог должны обязательно быть на вашем столе. Не забывайте и про кусочек сыра, который так богат кальцием!
  •  Как только появится свежая зелень: крапива, одуванчики и др. используйте их в своем рационе. Они наполнят организм витаминами и причем совершенно бесплатно! Разумеется, травы надо собирать в экологически чистых местах.
  •  Весной хорошо заняться очищением организма. Существует много методик очищения, поэтому выберете себе для начала одну из наиболее легких. Если вы никогда не пробовали чистить организм, то не рискуйте, применяя кардинальные методы. Тем более, что у вас вполне могут быть хронические заболевания, при которых радикальные методы противопоказаны. Более серьезную чистку можете провести, находясь в санатории под присмотром медицинского персонала.
  •  Если вы приучили себя ежедневно проводить время на свежем воздухе, то с приходом весны вам только останется увеличить время пребывания. Гуляйте, следите, как просыпается природа, радуйтесь солнышку, чаще встречайтесь на улице (а не за столом) с друзьями и родственниками. Разговоры с ними и новые впечатления отвлекут вас от тягостных мыслей.
  •  Посидите на скамейке в сквере, закройте глаза и подставьте лицо солнцу. Почувствуйте его тепло, возможно, всплывут приятные ощущения, связанные с летом или детские воспоминания.
  •  Весной при возможности можно съездить куда-нибудь в более теплые края, сменить обстановку и зарядиться новыми положительными эмоциями. А летом хорошо и в своем родном регионе, особенно если есть дача или деревенский домик. Тем более, что далеко не всем показаны слишком высокие летние температуры жарких стран.
  •  Обязательно займитесь внешним видом, приведите в порядок гардероб. Купите пару-тройку новых (необязательно дорогих) вещей. Яркий шелковый шарфик, летний сарафан и блузочка обязательно поднимут вам настроение. Стрижка и новый цвет волос заставят посмотреть на себя по-другому.
  •  Избегайте тягостных мыслей, не расстраивайтесь из-за пустяков: не то сказали, не так посмотрели и пр. Жизнь так быстро летит, что просто жалко тратить время на негатив. Если вы привыкли поворчать, то работайте над собой. Ваше дружелюбие обязательно вернется к вам.

Всегда помните, что весенняя хандра и недомогание – это не ваша исключительность. Многие люди всех возрастов чувствуют то же самое. Возможно, в молодые годы она не так ощущается, потому что люди заняты работой, детьми, домом. Пенсионерам тоже не стоит выискивать себе дополнительные болячки. Просто нужно обязательно себя чем-нибудь занять, чтобы грустные мысли не поселялись в вашей голове. И делать это нужно не тогда, когда хандра накрыла с головой, а раньше.

Если же вам не справиться с плохим настроением и апатией, то обратитесь к психотерапевту. Возможно, врач порекомендует вам лекарство, которое поможет выйти из неприятного состояния.  Здоровья и весеннего солнышка!

 Автор сайта о здоровом образе жизни «Сберечь себя» Людмила

Автор блога Людмила

Спасибо, что заходите на мой блог и читаете статьи. Оставляйте свои комментарии. Для меня важно ваше мнение. Не стесняйтесь высказывать свое несогласие или, напротив, поддержку. Постараюсь отвечать каждому!

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: