Наши ножки

ножкиНожки, ножки… Вы всегда привлекаете взгляды сильной половины человечества. Вами восхищаются и даже воспевают поэты и художники! Значит, чтобы и дальше продолжать радовать наших мужчин, мы должны постоянно заботиться об их привлекательности!

Конечно, это частично написано с юмором. Наши ножки нам и самим ой, как нужны! Здоровые, выносливые! Сколько им за день всего приходится испытать? И километровые переходы, и высокие каблуки, а то и тесную обувь! Если день выдался напряженный, то они к вечеру просто плачут от усталости!

Поэтому уход за ногами должен быть обязательным и ежедневным. Причем относиться надо со всей серьезностью. Ведь мы же хотим, чтобы наша походка сохранялась легкой, как можно дольше?

Так вот, сначала поговорим об их здоровье.

Частой проблемой усталости ног являются расширенные вены. Для того, чтобы вены были в тонусе и не расширялись, надо укреплять мышцы ног. И здесь нам поможет совершенно нехитрое упражнение — ходьба. Просто и дешево! Никаких приспособлений! 30 минут в день необходимо найти, чтобы прогуляться пешком. Занятия ходьбой улучшит кровоснабжение ног, обмен веществ, укрепит ваши мышцы. Но надо только запомнить, что это не должна быть ходьба на высоких каблуках по дороге на работу и обратно. Для оздоровления ножек нужно ходить в удобной спортивной обуви, ну или хотя бы в удобной уличной, то есть в туфлях на низком каблуке.

Регулярные несложные упражнения также помогут укрепить сосуды, раскрыть капилляры. Все это улучшит кровоснабжение и питание наших ног.

  • Еще лежа в постели, когда вы только проснулись, потянитесь хорошо и поочередно вытягивайте ноги (тяните носочек) и возвращайтесь в исходное положение.
  • Потом можно поворачивать ступни в стороны: направо и налево.
  • Полезно поделать упражнение «велосипед».
  • Лежа на спине, поднимите руки и ноги в воздух и потрясите ими пару минут. Это поможет раскрыться мельчайшим капиллярам.
  • Если после трудового дня ноги просто гудят, то можно эту усталость снять, сделав для ножек ванночки с контрастной водой. Для этого нужны два тазика: один с горячей, другой — с холодной водой. Попеременно опускайте ноги то в один то в другой таз с теплой водой. В тазик с водой добавить побольше соли ( крупной или морской) и подержать ноги минут 15. Усталость как рукой снимет. С тому же соль тонизирует кожу , а морская еще насыщает ее йодом. Кстати, солевые ванночки помогают в борьбе с натоптышами, которые очень осложняют нам жизнь. Под действием соли ороговение рассасывается. На литр воды берется столовая ложка соли. Продолжительность такой ванны до 20 минут. Ванночек надо сделать столько, сколько потребуется до полного выздоровления. Кубики льда с добавленными туда настоями ромашки, зверобоя, шалфея также быстро снимут усталость и отечность ваших ног.

Главное правило в уходе за ногами — это ежедневная гигиена! Ноги моют каждый день водой комнатной температуры с мылом. Хорошо помассируйте намыленной мочалкой ступни и подошвы. Затем возьмите немного крема и втирая его помассируйте руками ступню, двигаясь от пальцев к пятке и обратно. Затем разотрите отдельно каждый пальчик.

Раз в неделю следует проводить чистку стоп. Для этого распариваем ноги в горячей воде и удаляем ороговевшие слои на ступнях пемзой или специальной теркой. После чистки стоп хорошо втереть в ноги жирный крем и надеть хлопковые носочки. Подобная еженедельная процедура сделает ваши пяточки и стопы мягкими и нежными.

Я сама ороговевшие участки не размачиваю перед чисткой. А  обрабатываю сухую стопу хорошей теркой. Эффект от такой чистки значительно лучший, чем от чистки распаренных ног. Пятки действительно как у ребенка! Только смазывание кремом после такой процедуры обязательно.

Утром перед выходом на улицу на ноги нужно нанести специальный дезодорант или припудрить кожу ароматическим тальком. Тальк превосходно впитывает влагу и слегка подсушивает кожу. Это обеспечит чувство комфорта на целый день.

Колготки и носочки тоже надо менять ежедневно. Если есть проблема с количеством колготок, то в таком случае на ночь надо обязательно их постирать. Также не обходите вниманием обувь. И протирайте ее не только снаружи, но и внутри. Для дезинфекции туфелек и сапог сейчас продаются различные дезодоранты. Обязательно пользуйтесь этими средствами. Можно протирать и средствами народной медицины, то есть отварами или настоями трав, которые обладают противогрибковым и антибактерицидным свойствами.

Для того, чтобы уберечься от инфекций, не надевайте чужую обувь, особенно на босую ногу. Если же вам пришлось где-то воспользоваться чужими тапочками, то придя домой обязательно хорошо помойте и продезинфицируйте свои ножки.

Несомненно уход за ногами — очень важное и приятное дело. Ощущение легкости и чистоты наших ножек добавляет нам бодрости и хорошего самочувствия. Берегите ножки!

автор сайта о здоровом образе жизни «Сберечь себя» Людмила

Автор блога Людмила

Спасибо, что заходите на мой блог и читаете статьи. Оставляйте свои комментарии. Для меня важно ваше мнение. Не стесняйтесь высказывать свое несогласие или, напротив, поддержку. Постараюсь отвечать каждому!

2 коммент. к "Наши ножки"
  • Елена

    Интересная и полезная статья, спасибо автору!

    Ответить
    • admin

      Приятно получать положительные оценки!

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: