Сосудистая дистония

сосудистая дистонияВы никогда не обращали внимание на то, как много людей жалуется на пониженный сосудистый тонус? Причем значительно больше, конечно, представительниц прекрасного пола. Или у них действительно чаще встречается пониженный тонус или они просто больше жалуются. Но так или иначе, на самом деле многих людей волнует эта проблема. Ведь сосудистая дистония серьезно ухудшает качество жизни.

Сосудистая дистония. Признаки

  • Слабость, сниженная работоспособность, быстрая утомляемость
  • Головокружения, ощущение «нетвердости, неуверенности» при ходьбе
  • Трудность длительного нахождения в одном положении (лучше прохаживаться, чем стоять)
  • Укачивание в транспорте
  • Возникающий шум в ушах
  • Плохая переносимость жары
  • Холодные руки и ноги
  • Потемнение в глазах или возникновение головокружения при изменении положения тела (допустим, при вставании из положения лежа)
  • Зависимость от изменения погодных условий – метеозависимость
  • Возможные обмороки
  • Суставные боли
  • Головные боли
  • Нестабильное давление и даже температура тела
  • Возможна тахикардия
  • Снижение настроения и жизненного тонуса, склонность к тревожным расстройствам, неуверенность в себе.

Уверена, что многие читатели найдут у себя такие симптомы. Так все верно. Сосудистая дистония, если так можно выразиться – болезнь цивилизации. Мы мало двигаемся, мышцы не тренированы, питание хорошее, но не всегда здоровое. Мы тревожны, подвержены стрессам, все время куда-то торопимся, переживаем из-за пустяков (если хорошо подумать). Мы взвинчиваем свою нервную системы – а выхода нашему напряжению нет! Кроме того, слабость сосудов – это и наследственность.

Но какой бы не была причина, с этим надо бороться. Нельзя свою жизнь (особенно если вы еще молоды, а у молодых, кстати, довольно часты обмороки, укачивания, панические атаки) превращать в кошмар. А он – поверьте мне – с годами будет только увеличиваться, обрастая возрастными изменениями. Потому что, панические атаки с годами могут и пройти, зато чаще будут случаться головокружения, что тоже очень неприятное явление.

Что делать?

На лекарства не надейтесь. Тем более не занимайтесь самолечением. Лично я не стала бы, да и честно говоря никогда не принимала, даже всем известные настойки: женьшень, элеутерококк и т.д. Если вам показаны какие-то сосудистые препараты, то это должен сделать только врач. Поэтому совет один – укреплять свою сосудистую и мышечную систему. Почему мышечную? Да потому что в хорошем мышечном корсете и костям, и сосудам будет «жить» значительно веселее. Конечно, это сложнее, чем выпить лекарство или даже потерпеть укол, но что делать? Вы знаете, в молодости я страдала паническими атаками. Так я при появлении первых признаков начинающегося приступа начинала делать физические упражнения. Любые, какие только на ум приходили в тот момент. И вы знаете, что порой я справлялась, и приступ удалялся восвояси.

Сосудистая дистония наблюдается у людей с хрупкой нервной системой, нерешительных, стеснительных и ко всему прочему ведущих неактивный образ жизни, «не бойцов». И здесь не знаешь, что первично: или они такие, потому что нет тонуса, или, напротив. Конечно, все основы заложены в нас от природы, но воспитание и образ жизни тоже много значат. Родители еще в детстве должны обратить внимание на такого неуверенного и избегающего активности ребенка и всеми силами помочь «перевоспитать» природу. Ведь если человек чего-то добивается, допустим, в спорте (хотя бы для себя, не обязательно участвовать в Олимпиаде), то его уверенность в себе будет расти. К тому же физкультура и водные процедуры людям со слабым сосудистым тонусом просто необходимы. Я бы сказала: жизненно.

Как улучшить сосудистый тонус?

Физические упражнения. В любом возрасте по мере сил. Бег, ходьба, лыжи, велосипед, игры с мячом, бадминтон, обычная гимнастика дома – выбор огромный! Каждый найдет для своих сил и возраста занятие. Единственно, не ставьте, особенно поначалу, рекорды. Наверняка вы вели неактивный образ жизни, поэтому «входите» постепенно, особенно люди, у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы, страдающие головокружениями и обмороками. Хотя, я думаю, что они и так все сами понимают. Ну и конечно опасными видами спорта лучше не заниматься. Имеется ввиду погружения под воду, прыжки с парашютом и т.д.

Водные процедуры. В основном мы все любим купаться. И отдых на море – любимое проведение отпуска. Но кроме отпуска у нас еще минимум 11 месяцев в году. Поэтому при возможности посещайте бассейн, аквапарк. Дома приучите себя к контрастному душу. Непросто, но постепенно можно. Начинать лучше всего летом. Контрастная температура воды – это гимнастика для сосудов: сужаться и расширяться… Кстати, к этому меня призывал и лечащий врач. Используйте различные водные процедуры: обтирания, обливания холодной или контрастной водой ног, бани и пр. В бане также ведите себя разумно. Высокая температура плохо переносится людьми с сосудистой дистонией. Поэтому не парьтесь там «до потери сознания».

Массажи. Очень благоприятны, поскольку улучшают кровоснабжение тканей и успокаивают. С другой стороны, полезны такие «игольчатые» воздействия к примеру, на стопы. Приобретите себе массажные шлепанцы. Пластиковые иголки сами сделают вам массаж стоп, пока вы в них ходите. Если не найдете шлепанцы, то можно купить коврик.

Как не странно, людям с плохими сосудами трудно стоять на одном месте, замечаю это по себе. Выход один: не стойте! Прохаживайтесь, когда ждете общественный транспорт, переминайтесь с ноги на ногу, делайте «перекаты» с пятки на носок и т.д. На работе тоже не засиживайтесь в одном положении, вставайте из-за стола, походите по коридору или разомнитесь, сидя в кресле. То есть любое движение как бы заводит, улучшает кровообращение и вместе с ним ваше самочувствие.

Жара. Эти рекомендации касаются и жаркой погоды. На отдыхе откажитесь от экскурсий в середине дня, от продолжительных и физически тяжелых. Ну они не для вашего состояния! Во всяком случае, пока вы не исправили свое здоровье. Особенно это касается уже немолодых людей. Дома тоже постарайтесь создать себе комфортные условия. Поставьте в квартире кондиционер, принимайте в течение дня прохладный душ.

Питание. Питание должно быть частым, но не объемным. Переполненный желудок сдавливает все вокруг, да еще «притягивает» к себе значительную часть крови. В результате другие отделы в это время, ну не то, чтобы обескровлены, но все-таки в какой-то мере испытывают голодание. Поэтому вы можете почувствовать слабость и головокружение.

Постарайтесь сбалансировать свое пищевой рацион, но ваша еда не должна быть тяжелой и трудноперевариваемой. Чистая вода, соки, кофе и чай – все это можно и нужно пить!

Режим труда и отдыха. Он важен для каждого человека, но люди с плохим сосудистым тонусом устают и чувствуют себя разбитыми чаще. Поэтому обязательно отдыхайте и хорошо высыпайтесь. Но в то же время старайтесь сделать свою жизнь интересной. Подумайте, проанализируйте: что вас увлечет, чтобы вы даже не вспоминали о своих недугах! Ведь заинтересованность и увлеченность делают чудеса! Замечено, что пессимисты чаще страдают от дистонии. Разнообразьте свою жизнь! Только вы сами сможете сделать это. Здесь вам не поможет ни один врач.

Психологический настрой тоже очень важен. Не нойте постоянно! Не жалейте себя! Подумайте, что часто мы зацикливаемся на каких-то мелочах, которые по большому счету даже не заслуживают и внимания. Боритесь с завистью, негативным отношением к людям, со своей раздражительностью, страхами и прочими неприглядными чертами, если таковые у вас есть. Все они только еще больше расшатывают и ослабляют вашу нервную систему. Радуйтесь мелочам – из них формируется большое жизненное счастье!

Желаю вам избавиться от сосудистой дистонии, применяя простые, но очень эффективные средства активной жизни.

Автор блога о здоровом образе жизни Людмила

Автор блога Людмила

Спасибо, что заходите на мой блог и читаете статьи. Оставляйте свои комментарии. Для меня важно ваше мнение. Не стесняйтесь высказывать свое несогласие или, напротив, поддержку. Постараюсь отвечать каждому!

2 коммент. к "Сосудистая дистония"
  • Николай

    Ну и от чего бывают такие состояния? Я вот на седьмом десятке даже представить себе такое не могу. Может это всё-таки врождённые дефекты организма? И исправить их уже невозможно.

    Ответить
  • Ирина

    Перечитала признаки сосудистой дистонии и нашла у себя очень многие из них.
    Спасибо за рекомендации. Попробую воспользоваться.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: