Шейный остеохондроз. Упражнения

Невозможно переоценить важность для здоровья человека состояние его позвоночника. Здоровый позвоночник освобождает от массы недугов. Ведь он является опорой и для нашего тела, и для внутренних органов. Позвоночник состоит из нескольких отделов. Сегодня мы рассмотрим шейный отдел позвоночника.

шейный отделЭто наиболее уязвимая часть позвоночника в отношении травматических повреждений. И связано это с небольшими размерами и низкой прочностью шейных позвонков, а также со слабостью мышечного корсета в области шеи.

Укрепление мышц и тренировка подвижности позвонков — очень важно для нормального функционирования всего позвоночника и его шейного отдела в частности.

Шейный остеохондроз

К сожалению, заболевание широко распространено. Малоподвижный образ жизни и работы, связанные с длительным сидением в одном положении за столом, приводят к очень раннему появлению признаков шейного остеохондроза. Уже в возрасте 25 — 30 лет молодые люди испытывают боли в шейном отделе, головные боли, ухудшение зрения и слуха, шум в ушах, шаткость при ходьбе.

Заболевание может также развиваться при длительном воздействии вибрации, например, при работе со строительной техникой, а также к шейному остеохондрозу может привести неправильная осанка, неудобная постель, наследственность.

Это дегенеративно — дистрофическое поражение межпозвонкового диска, возникающее на фоне обменных нарушений в области шейного отдела позвоночника. При нем изменяется строение межпозвонковых дисков и тел самих позвонков. Это наиболее опасный вид остеохондроза. Ведь через отверстия отростков шейных позвонков проходит одна из крупных артерий — позвоночная, питающая головной мозг. Возникающее при разрастании костной и фиброзной ткани сдавливание кровеносных сосудов, проходящих к головному мозгу, вызывает нарушение питания мозга. И приводит к большим неприятностям в состоянии здоровья человека.

Как правило, шейный остеохондроз поначалу не доставляет человеку особых проблем. Болезнь развивается постепенно. Поэтому, чтобы предупредить ее надо заниматься профилактикой данного заболевания.

Для профилактики следует вести активный образ жизни, заниматься утренней зарядкой, выполнять специальные упражнения для укрепления шейного отдела, правильно питаться, избавиться от вредных привычек и избегать подъема тяжестей. Старайтесь при ходьбе и сидении сохранять правильную осанку.

Однако с возрастом шейный остеохондроз принимает более тяжелые формы и требует лечения. Для снятия болевого синдрома применяют различные мази, гели, массажи. В более тяжелых случаях назначают противовоспалительные средства, анальгетики, хондропротекторы, витамины группы В, физиотерапевтические процедуры.

Чтобы не доводить состояние своего позвоночника до тяжелого состояния надо выполнять специальные упражнения. Они очень эффективны. Полезны для профилактики остеохондроза, головных болей, головокружений, склероза сосудов головного мозга, укачивания во время езды на транспорте.

Упражнения при шейном остеохондрозе

  • подбородок опускаем вниз, касаемся груди, тянем его ниже, он как бы стремится к пупку.
  • делаем наклоны головы вправо и влево. Плечи при этом фиксированы. Стараемся коснуться ухом плеча. Позвоночник при этом прямой.
  • выполняем вращение головой, при которой ось как бы проходит через нос и затылок. Подбородок идет вправо и вверх, как бы вокруг носа, а затем — влево и вверх. Упражнение выполняем в трех положениях: голова поставлена ровно, наклонена вперед и откинута назад. Все вращения головой выполняем очень осторожно. Людям пожилого возраста лучше отказаться от этого упражнения.
  • повороты головы вправо и влево. Медленно поворачиваем голову до упора в одну, потом в другую сторону. С каждым разом стараемся увеличивать повороты на несколько миллиметров.
  • круговые движения головой. Макушка головы описывает круг, как бы перекатываясь по плечам, по затылку, груди. Все упражнения делаем мягко, медленно по 12 -15 раз в одну и другую стороны. Ни в коем случае не делайте резких движений.

Даже если вы молоды, и не испытываете с позвоночником никаких проблем, начинайте делать гимнастику. Не поленившись сейчас, вы укрепите мышечный корсет в области шеи и в будущем не будете страдать от болей в шейном отделе, головных болей и головокружения.

автор сайта о здоровом образе жизни «Сберечь себя» Людмила

Автор блога Людмила

Спасибо, что заходите на мой блог и читаете статьи. Оставляйте свои комментарии. Для меня важно ваше мнение. Не стесняйтесь высказывать свое несогласие или, напротив, поддержку. Постараюсь отвечать каждому!

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: