Профилактика инсульта

профилактика инсультаКак-то совершенно глупо рассуждать на тему о важности головного мозга для каждого из нас. Сохранить его здоровье на долгие годы – означает ни много-ни мало прожить длинную и активную жизнь. А это – желание каждого человека, к осуществлению которого надо стремиться.

Профилактика инсульта

Если говорить о здоровье сосудов головного мозга, то каждый человек больше всего опасается такого грозного заболевания, как инсульт. Можно, конечно, не думать и не говорить об этом, но «страусиная» позиция вряд ли даст сто процентную гарантию его избежать. Может быть это прозвучит странно, но профилактикой инсульта нужно заниматься смолоду и регулярно.

Позаботиться о себе – важный шаг в предупреждении серьезных заболеваний. С годами сосудистая система человека изнашивается: сосуды теряют эластичность и закупориваются холестериновыми бляшками. Можно ли избежать этого? Какие первые шаги нужно предпринять (в любом возрасте) для профилактики инсульта?

Оцените состояние своих сосудов. Если у вас присутствуют следующие симптомы, то остается признать, что вашим сосудам нужна помощь.

Нестабильное артериальное давление
Метеозависимость
Тахикардия
Холодные руки и ноги
Непереносимость жары
Головокружения
Укачивания в транспорте
Потемнение в глазах и головокружение при резком изменении положения тела
Слабость и быстрая утомляемость
Боль и ломота в суставах

Что нужно делать для профилактики инсульта?

  1. Следить за своим артериальным давлением. Измерить его раз в день – быстро и не трудно. Если оно превышает 140/90 в состоянии покоя на протяжении некоторого времени, то пора на обследование к врачу. Врач решит: стоит ли принимать медикаменты или достаточно изменить только свой образ жизни и привычки. Но контролировать артериальное давление должно стать для вас обязательной привычкой, как чистить зубы.
  2. Отказаться от вредных привычек, если таковые имеются. Курить не только вредно, но и совершенно не современно. Бросайте вы эту свою «соску». Экология и так плохая, а вы вдобавок добровольно себя загрязняете. Через пять лет после отказа от курения ваши легкие очистятся, и риск возникновения инсульта будет, как и у некурящих. Алкоголь принимайте только качественный и в умеренных дозах. О наркотиках даже писать не хочется. Хуже заразы не придумаешь! Неужели людям так плохо жить, что приходится прибегать к таким стимуляторам? Более глупого отношения к своей жизни я не знаю.
  3. Проверять уровень холестерина. Довольно часто, особенно у пожилых людей, он повышен. Понизить его с помощью только диеты трудно. Высокие цифры могут быть и от нарушения деятельности внутренних органов. Кардиолог (в зависимости от показателей) порекомендует вам изменение пищевого рациона или прием медицинских препаратов. Но переход на здоровую пищу и умеренные физические нагрузки в любом случае принесут только пользу вашему организму.
  4. То же самое относится и к уровню сахара крови. Наличие диабета повышает риск заболевания. Контроль за сахаром крови также должен быть регулярным.
  5. Следить за работой сердца. Проверьте, нет ли у вас мерцания предсердий. Нарушение сердечных сокращений может привести к застою крови в некоторых отделах сердца. Без движения кровь сворачивается, Кусочки такой крови в виде тромбов могут попасть при сердечных сокращениях в сосуды и привести к нарушению мозгового кровообращения. Регулярно делайте ЭКГ, чтобы вовремя обнаружить нарушение ритма сердца.
  6. Делать УЗИ сосудов шеи и головы, посещать окулиста для обследования глазного дна.
  7. Снижать потребление жира и соли. Это значительно улучшит ваше здоровье: снизит артериальное давление, а значит – уменьшит риск инсульта.
  8. Перейти на более легкую и здоровую пищу. Ваша еда должна быть «понятна» вашему желудку. Поменьше консервантов, полуфабрикатов и сладостей.
  9. Ежедневная гимнастика и прогулки на свежем воздухе помогут избавиться от лишних калорий, укрепят мышечную систему и отрегулируют сосудистый тонус. А это значит, что ваши вены и артерии будут более эластичными и устойчивыми к различным неблагоприятным ситуациям в организме. Если к своим физическим упражнениям вы добавите плавание, контрастный душ или обливание с головой, то эти процедуры станут большим плюсом в борьбе за свое хорошее самочувствие. В свой комплекс упражнений включайте наклоны тела, повороты, вращения туловищем, стойку на лопатках, кувырки. Но как вы сами понимаете, всегда нужно учитывать свой возраст, тренированность и самочувствие.
  10. Обязателен здоровый сон и правильный режим труда и отдыха. Не допускайте регулярной усталости, не копите ее. Вовремя отдыхайте и расслабляйтесь.
  11. Делайте гимнастику для мозга: читайте, учите наизусть стихи и прозу, решайте кроссворды и головоломки, играйте в шахматы и т.д.
  12. Снижайте массу тела. Без фанатизма, постепенно, как говорится «грамм за граммом». Параллельно наращивайте свою мышечную массу с помощью упражнений. Чем больше мышц, тем больше они будут «съедать» ваших калорий.
  13. Делайте самомассаж головы, лица, ушей. Для массажа головы можете использовать массажную щетку, делайте расчесывающие движения. Подушечками пальцев выполняйте круговые, давящие, пощипывающие движения. Уши массируйте указательным и большим пальцами.
  14. Витамин Р с аскорбиновой кислотой уменьшит проницаемость и ломкость сосудов, сделает их более эластичными. Следите, чтобы в вашем питании было достаточно этих витаминов. Ешьте черную смородину, цитрусовые, пейте зеленый чай, отвар шиповника.
  15. Витамины группы В очень полезны для мозга и всей нервной системы. Кроме того, обязательно употребляйте в пищу продукты, богатые витамином А и Е.
  16. Для укрепления стенок сосудов необходимы микроэлементы (магний, кальций, медь, цинк, селен и др.) и жирные кислоты.

Продукты, полезные для укрепления сосудов.

Жирная морская рыба (сардины, лосось), морепродукты
Фасоль, гречка
Орехи (миндаль, грецкие)
Лесные ягоды (черника, клюква, брусника)
Зелень (салаты и пряные травы)
Цитрусовые, яблоки
Чеснок
Зеленый чай, имбирный чай, отвар шиповника
Капуста
Оливковое масло

Сладости замените сухофруктами. Проверните их с орехами через мясорубку, добавьте туда лимонного сока и меда. У вас получится вкусный десерт, вполне заменяющий конфеты. А если туда добавить сок алоэ, то его польза только увеличится.

Из лекарственных трав заваривайте чай с мятой и мелиссой. Чтобы снять нервное напряжение, болевые ощущения в области сердца нервного характера можно заваривать боярышник, пустырник, валериану.

Для укрепления и очищения сосудов народная медицина предлагает ряд рецептов.

  1. Пол литровую банку цветов красного клевера залить 0.5 л водки и настоять в темном месте в течение двух недель. Затем настой процедить и можно принимать по столовой ложке один раз в день 45 дней. После десятидневного перерыва курс повторить.
  2. Измельчаем 4 лимона (с кожурой), 4 головки чеснока и заливаем эту смесь 2,5 л кипяченой воды и настаиваем три дня. Принимать по столовой ложке три раза в день.
  3. Взять соки: моркови, лимона, свеклы и хрена по 200 мл и добавить 50 мл водки. Смесь принимать в течение месяца.
  4. Пить лимонный сок, разведенный 1: 3 водой по 2 стакана в день.
  5. Настойку барбариса принимать по 30 капель 3 раза в день
  6. Взять по стакану оливкового масла, меда и сока лимона. Все перемешать и принимать натощак по чайной ложке в течение трех месяцев. Завтракать через пол часа после приема средства.
  7. Чистить сосуды можно и настоем корней лопуха. Столовую ложку сырья заливают 500мл кипятка и настаивают в термосе. Принимать по 100 мл утром до еды в течение трех месяцев.

Конечно, медицинские препараты более действенные, но стоит ли доводить дело до них, если можно максимально позаботиться о себе самому? А всю «химию» оставить на крайний случай. Профилактика инсульта – это самое лучшее лечение! И помнить об этом нужно всегда.

Автор сайта о здоровом образе жизни «Сберечь себя» Людмила

Автор блога Людмила

Спасибо, что заходите на мой блог и читаете статьи. Оставляйте свои комментарии. Для меня важно ваше мнение. Не стесняйтесь высказывать свое несогласие или, напротив, поддержку. Постараюсь отвечать каждому!

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: