Чтобы утро было добрым

kak-prosypatsya-legko«Доброе утро!» — обычное приветствие своим близким. Но порой оно произносится таким тоном, что вряд ли поверишь в «утреннюю доброту».
Почему нам (большинству) так тяжело просыпаться? Иногда и спишь вроде не мало, а будильник, как всегда, звенит не вовремя? Как приучить себя к легкому подъему и действительно доброму утру?

Рассказывать о том, насколько важен для каждого из нас хороший сон, наверное, лишнее. Об этом я писала уже в статье «Сон». Если есть желание, то можете почитать.

В этой статье я хочу посоветовать вам, как избегать тяжелого утреннего подъема и сделать каждое утро радостным началом каждого дня.

Как просыпаться легко?

Всем нам пока мы учимся или работаем приходится вставать по будильнику и хотим мы или нет к определенному времени приходить на учебу или работу. С этим бесполезно бороться и не нужно даже портить свои нервы: этот факт нужно просто принять.

Также все хорошо знают, что люди делятся на «жаворонков» и «сов». В общем-то получается, что «жаворонкам» повезло больше. Но тем, кто привык ложиться спать далеко за полночь, нужно «побороться» с собой. Ведь привыкаем мы ложиться спать, когда меняем часовые пояса? Значит, на самом деле это возможно?

Но прежде всего вам нужно убедиться, что сонливость, вялость и трудное просыпание утром не являются результатом кого-нибудь недуга. Возможно, в вашем питании недостаточно витаминов или микроэлементов? Проконтролируйте свой рацион, сделайте меню разнообразным. А еще более легким. Тяжелая пища не придает нам бодрости и легкости. Речь здесь идет не только о жирной мясной пище, но и о булочно-кондитерском изобилии, которое постоянно сбивает нас с «правильной дорожки».

Говорят, что о своем утре надо позаботиться с вечера. Многие не придают серьезного значения своему сну, засиживаются с вечера перед телевизором, компьютером, или другими своими делами, а потом быстренько «падают» в кровать, не приготовившись к завтрашнему дню и не завершив свой предыдущий день положенными ритуалами отхода ко сну.

Утром спешащему человеку некогда думать и размышлять, поэтому я и рекомендую все необходимое готовить с вечера. А утренний час – полтора потратить на спокойное просыпание.

  1. Так вот одним из главных условий легкого просыпания является элементарный порядок. О своем добром утре нужно позаботиться с вечера. Зачем? Да чтобы не дергаться попусту, а делать все «на автоматизме». Не искать свои носки и майки, не искать чистые колготки и не мыть утром обувь, а приготовить все с вечера. Вам кажется это ерунда? Вы даже не представляете насколько это сохранит ваши нервы и время!!!
  2. Поставьте свой будильник не «тютелька в тютельку», а минут на 15 пораньше. Только не используйте их для продолжения сна, а посвятите более медленному просыпанию. Ведь вскакивать с кровати, «как ошпаренный», вредно. И не думайте в этот момент, что у вас есть пятнадцать минут, чтобы поспать, а говорите: «Ну вот и утро наступило, нужно вставать, с добрым утром!»
  3. Чтобы резкие и неприятные звуки не раздражали вас, приобретите себе будильник с заменой мелодий и поставьте то, что вам приятно слышать. Сегодня в продаже есть так называемые антистрессовые будильники, у которых в нужное время постепенно включается световой сигнал. Это позволяет в зимнее время просыпаться не в полной темноте, а с уже включенным светом. А вместо раздражающего звонка звучат пение птиц, кваканье лягушек, журчание воды и пр.
  4. Поднимите над головой руки и потрите подушечками ладоней. Чувствуете, какими они стали горячими? Значит, состояние вашего организма нормальное. Если ладошки влажные или не горячие обратите внимание на свое здоровье, есть какие-то неполадки.
  5. У вас есть немного времени, чтобы разбудить свои мышцы. Сделайте лежа несколько упражнений, потянитесь, разотрите суставы. Сделайте так называемую «зарядку для ленивых».
  6. Около кровати «под руками» можно установить что-то типа аромалампы (или распылителя) с цитрусовым ароматом. Запахи лимона, лайма, грейпфрута действуют бодряще и настраивают на рабочий лад. А, может, вас быстрее разбудит кофейный аромат?
  7. На досуге подумайте, что доставляет вам удовольствие утром? Может быть, теплый или наоборот прохладный душ или чашка кофе? Пусть воспоминание о любимом занятии ускорит ваше желание встать с кровати.
  8. Продумайте с вечера свой завтрак. Это должна быть та еда, которую вы любите. Завтракайте не торопясь, а с удовольствием. Любимое блюдо на завтрак – тоже маленький помощник для улучшения утреннего настроения. Для любителей кофе – чашка этого напитка замечательный стимул проснуться.
    Только не пейте кофе в постели. Натощак этот напиток вреден. Сначала – теплой водички.
  9. Повесьте перед глазами на стену фотографию любимых людей (детей, родителей, супруга, внуков). Когда вы открываете глаза, то видите их, вам становится приятно, настроение улучшается.
  10. Можете заказать себе световое панно со словами приветствия. Что-то вроде «С добрым утром!» или «Просыпайся, сонюшка!»
  11. Вообще, на мой взгляд, наше доброе утро должно состоять из некоторых ритуалов. Маленьких, но ежедневно повторяющихся. Здесь я не буду навязывать свои ритуалы. Каждый может придумать что-то свое: любимое или нужное. И еще важно приучить себя вставать в одно время.
  12. А в общем — то радуйтесь каждому наступившему дню, радуйтесь, что вы проснулись в добром здравии, что вы можете куда-то спешить, что вы и ваша помощь кому-то нужны!

Автор сайта «Сберечь себя» Людмила

Автор блога Людмила

Спасибо, что заходите на мой блог и читаете статьи. Оставляйте свои комментарии. Для меня важно ваше мнение. Не стесняйтесь высказывать свое несогласие или, напротив, поддержку. Постараюсь отвечать каждому!

2 коммент. к "Чтобы утро было добрым"
  • Виталий

    Я утром просыпаюсь в одно и то же время, даже без будильника. Будильник у меня стоит на 6 часов, я просыпаюсь примерно за 15 минут до звонка, и 15 минут настраиваюсь на день, мысленно планирую, чем буду заниматься. Поэтому по звонку будильника встаю легко и просто.

    Ответить
    • admin

      Я то же самое. Уже привыкла.

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Ваше имя *
Эл. адрес *
Ваш сайт
Ваш комментарий
:wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: